【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
! q$ m+ C, O$ c3 P
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ w5 \& R5 `: V6 u/ \5 x$ G橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
3 K' P% C- S( L/ b7 u" Y
1 t) W* m, _5 z第二梯队：谷物
6 v0 y0 J/ e4 _' ]2 Q9 f" |& ~8 W面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
& ]9 }. T. c+ S( W0 ?
( }) ?6 h/ ^- y( {. f" Y" Q5 Z) S+ M第三阵营：牛奶和奶制品
; ^, A$ v/ d2 G# ^低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

# W" n( k% O3 d- q& m8 U最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
  |0 R1 X; u3 w( z. h. t原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食