【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

3 {8 p! O+ [+ G; @( y8 j第二梯队：谷物
4 z3 s" w. r# Z面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

" ~$ B0 x  w; w( ]7 F2 j第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
5 {8 T0 c$ y, x' w: G
# _4 [( B- x3 D4 J& E8 A2 C最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
; p- A' w! X6 M+ z0 s. V
  n! I/ _2 q7 B/ K* [0 S/ T7 t) {* |四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 M6 ~2 r" k: {( V' _原则二：两餐之间避免吃糖；
- W/ t. s) b! r4 }  ~原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  Z7 j* k# }# W3 n/ R; b原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食