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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : Q8 c/ Q( V9 p7 s4 i
手部运动
* T9 \# y7 N( x+ @2 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 f- ^- N6 ~. K P/ V! j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 m' m, j6 f; o# G2 P. D0 m4 D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: G% b0 D+ }. Y& e. P" w. b
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& g9 i! {! h9 w( _6 a/ x' t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ Z2 T3 h# Q: u1 O1 }& o$ i 将两手上下摆动，放松。
4 S2 W# e* r1 W! ]5 a 颈部与肩部运动
% z/ o* B9 F9 b' @( W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! Y# k( A1 \' M. S/ e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* x+ o& e: E, m& ]2 q! S" T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 h$ K% G# n4 Q- z( P) H6 T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( w, ~" u. U6 ]( @% q, \, W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 k) Q. p: M8 p! |4 o* f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( C: z7 ]6 u5 C
脚部与足部运动% ], ` u3 V* L/ J6 A. }* \) V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. t. b& T9 g! ~9 ]7 @0 g1 _5 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 ~# e- ?# @5 p0 H9 w! D0 I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- R8 C, _6 U& A5 x7 {) k7 Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
V3 e& v* l: Y% c 手部与脸部运动
. h! \2 Y) K: {! M8 p _, i k; \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, ]. ?7 ^# _ c) F5 [2 a7 w/ ]# p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! \: g! k+ `* v" @4 w& Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 Z: e0 R+ q. w0 U- p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* h. m; d0 B6 d3 k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( F4 h( l" h/ c+ E 沿着下颚向下按摩。3 O7 t# b+ f" Q) |6 _5 ]; Q
下颚左右转动各5次。, T. o' V8 O: ~' k( \* y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& f, {$ S) H6 ]0 n8 o/ s1 S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试