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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 |7 a) a: n' {& m手部运动
( e5 U$ Z# d* S2 k# Z& P' t+ ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ I- w2 `8 L1 s0 `- d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
C% b0 C# e4 d/ K. B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 X( b8 L! W2 a$ _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* e' }; f6 Y4 p( B, m u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) I4 Q1 F& z: n: r4 H5 b8 h
将两手上下摆动，放松。, _; C) j+ H* Y7 ^& k
颈部与肩部运动
) d1 v8 \' s& `, V! Y7 X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 z2 s; I8 y" n. ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- Q) \2 X$ @+ Z! ~& W( ]9 e0 u/ ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ }; S; g3 B' Q3 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; z* ~! m/ N# f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 G1 \) @4 Z# @, x, a& h% {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 W; o3 y9 F2 k8 `+ C2 P: D 脚部与足部运动" |+ D$ c9 l7 O5 k- E ^0 R: E. a0 r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* P8 Z: F) ]# p4 r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' [0 c' o, [/ a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. b. x1 P, H' J7 j% A6 m& } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, q3 N4 \" B+ n2 S' {
手部与脸部运动! m' ]! q8 C- ]% i; V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 J3 a. Z- z% [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ q0 x) [! J# g6 i/ N1 ~: |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, @. D' Q# l' u+ i% T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* l, u& n9 q( \; Y) e* s% c7 }7 i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, ?0 T& |# n i# {2 S
沿着下颚向下按摩。
4 z( N/ z. `" n/ n u 下颚左右转动各5次。5 N, i( h6 d& U3 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, I- b5 |) ~- r9 M
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试