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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* G6 P) c* U: u0 [. w手部运动
, A9 t* f6 A, b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ V P3 O! q$ j, U* H" Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 U9 F6 S% L' `9 ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 b" u+ M+ B6 K( l4 h0 u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 G: S% i4 w7 Z# O+ j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- \+ L) m1 k2 t1 B! ~1 v/ t
将两手上下摆动，放松。% O3 _- Q9 [$ B) m
颈部与肩部运动1 X! ]3 }7 l6 R/ v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% q& m# b/ k% B$ ?7 t- {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, o6 t2 \( W2 Q% K N7 K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 R: }4 H) I! _! ~+ Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. q& e( y4 |- _' w1 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- r D' g8 |* y7 B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 s* b F. D1 Z0 t( }0 k2 n5 }
脚部与足部运动
2 s2 G5 \1 y/ J$ ^, e- O2 l6 j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* v' |, D% j8 W; h$ c/ a$ F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 W) p) ^0 \* O, `* W' U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 ]7 u" I+ V& d' [7 f/ j% s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 y/ ]. S( \# A ^9 u5 x% {8 f
手部与脸部运动 G# u" B8 Q% E# @& o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. `4 F( C3 M& X" o6 @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 X$ A: P$ x ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 J/ n6 I3 G* V1 [; W$ e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 K8 i* }5 u0 M& Q, h8 j+ n5 [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# u) f. J: f9 @, ^
沿着下颚向下按摩。
7 q0 E" x# @* A# U9 v, X 下颚左右转动各5次。
% ]$ ?) p1 \& W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ e. b' v) | X) ?2 r. l* h$ u1 A. i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试