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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： + H2 K3 u, z; `) W3 V& c% g
手部运动# d: i! n5 d* C3 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- }5 @2 c+ B- B7 ^ S& L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 Z4 B1 I/ ^' N m9 @2 i" n! O0 {! G4 S
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ r1 _: C% E2 B1 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) `8 u' T5 Z- T& {2 ^6 w h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; w5 D' q8 p# w- ]- @
将两手上下摆动，放松。1 d! O* q* Z! w0 v
颈部与肩部运动
- i& c% w& z: J9 P% X# S3 B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; n- q/ }# Q! e7 a5 _% d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ n, K# Y8 B1 ^: [3 K5 n% v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 U/ B m m; p2 C' e$ F6 a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. r8 w: f# o+ m- Q& o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' o( F2 p4 y; `! g: ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( `$ t4 q7 A) y
脚部与足部运动9 g, x5 \" u( d0 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' z0 k8 E+ s5 r) C' N! w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* c( H' L; I" w9 z# [# J+ ?" f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. n% o1 l2 N0 Z H5 P0 q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, [' m$ T* f) D
手部与脸部运动
: r0 B5 J2 P4 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! c! Y: Y0 E% e% U6 i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# e& S6 K+ D4 `/ x( M8 K 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ J |( F9 I9 z0 Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 y' N* M) K* ^, V9 Y: B. m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! V' U7 D% q# j, G8 L! y K 沿着下颚向下按摩。" V' j. x. f/ w3 o2 u, R
下颚左右转动各5次。
3 e: D4 k- E/ { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ A$ f8 G; H0 @6 O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试