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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; T" Y- `/ L' U( z$ O/ g" _8 S手部运动
3 z! t- U; d" T( _$ s1 o/ @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, V+ w4 T+ h' i. x$ l+ a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) y, F! e& K1 E- u9 r0 u2 x# B y1 L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" [, X# |% C i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 B) q4 B3 E# U& k! E1 T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 c( q: l: e2 V' F 将两手上下摆动，放松。% l: p4 [# N+ i* V4 Z( f+ c, P
颈部与肩部运动
4 s7 p6 n6 _2 w; A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 b' G0 }0 e" _0 c$ s: {4 ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 ^6 ]- m. H- B5 Z6 `9 h2 ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 v4 C! v, d/ p3 S( [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ [5 A5 F+ W0 M1 f* d
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, {, O! |& I3 w/ C1 N9 k- A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 b% P. e/ l2 W$ | 脚部与足部运动2 ^! O5 r" k. k( W8 P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; C" }4 k7 h4 C. e5 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 H, I& f* |8 D1 ]6 z6 A% z4 b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) v: M& x- W' ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* u, ]6 [" L$ B1 ~+ P
手部与脸部运动
2 U- ?9 @" H9 ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; [0 ?! u ]' Y' S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 j; t( d7 v9 K1 ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- d* K* V8 V' [: T! ?% q( C, U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' L: @3 {* _+ n+ f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 C+ W& z6 h' C% ^4 k! H0 e4 P
沿着下颚向下按摩。
: l; f5 D1 P% o 下颚左右转动各5次。2 b0 h) s4 R+ g# J2 h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ w( y* E) h. W2 c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试