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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 ~4 V7 w' l& r* W4 j/ l ?5 I- z手部运动- d! C1 r o, q% z8 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 Z% \9 m( O( E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 S4 @& a7 f: p8 H9 D# I7 W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
q: \% B/ O- K% Z4 W X, q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. r5 g: A2 z6 d8 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 x$ \- r# ]$ P) L$ p
将两手上下摆动，放松。
: e8 p4 ~% y5 \ 颈部与肩部运动) ]1 u2 [. }- N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# q. W. `6 A2 f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
D' U7 B" ?8 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 U2 P# u% G* @4 g+ g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% F' z- F) {8 S9 o% b+ i2 p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# A" P) A4 ^9 f9 u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! c, _6 O0 N6 v 脚部与足部运动
6 U( I3 C' ]( L1 Z2 S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- `5 R7 a" ~1 o6 F3 V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" I' W. I( `; {& I; o; o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ C7 L. s/ o# R+ C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# z3 e5 O# G7 ^0 t% u 手部与脸部运动
6 }$ W7 V3 v+ @$ z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 ?: D9 g5 W* B7 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: R) f+ ~; \) l4 }% |! n# |( o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 b5 k7 p# Q0 V0 {$ o2 C1 Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 q, t2 p! }) J- y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 X( e, e* V$ c* R* m' V* z" }
沿着下颚向下按摩。" Y' {/ G7 n! T/ L. j/ E
下颚左右转动各5次。
7 E) B _- ]# z4 \$ G5 G* W" ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 h; [0 k9 u9 u& l U! E: x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试