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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 Y5 m3 B/ z2 j+ X' D; U7 T2 X手部运动
6 _' B( [- \: U# U0 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; Q! K1 g3 C2 z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 Y' A( [( e* ^# ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 H+ S+ F+ B$ Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ ]8 w3 {# F% O6 ]8 O3 F1 z E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) F& ^8 f3 {3 h1 d# M% G4 \6 ]% j 将两手上下摆动，放松。2 {! F' ^* l8 N
颈部与肩部运动 C2 G$ ]) _7 j8 K& V. r5 |; _
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* i- H9 n0 F0 I, i- D* I ^0 m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, e# r0 i2 O' c& | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) u) p5 X0 F Q3 S. l; B$ y7 R3 ]+ f( X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# g5 N% `' o9 T' A& c1 H( f/ u/ q. G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' {+ S( k: ^5 Q% q5 C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- k, F1 r9 f- J/ q% |& k 脚部与足部运动
( S: J9 Y L) A% V$ G% E) W' C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( g! ]/ U" |, n/ R7 O: P! y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; s/ c' `! i$ t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# n- o3 q& v! \$ J, e7 Q |, U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 @* c F Y& C6 O; ^- y: Z
手部与脸部运动" C" Z% l& J- X# L- k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 x/ e# C8 R9 k* b5 S4 K2 `& W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" b6 V2 F& c8 ]& f8 W) T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" C6 U. [9 K5 d* T# |1 f; ~5 e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: i: I' T. O4 u! h7 {/ S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 f2 b, ^6 H {4 }7 l4 ` 沿着下颚向下按摩。. ^, V$ I" M/ D
下颚左右转动各5次。# ?" C" y/ B( {4 ^8 `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( E1 G' V9 ~5 W" E# ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试