【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

) J& J2 K4 N- W6 W2 \: r1 u
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

  w, k7 F' m  h* z5 J$ y! L9 D
( a8 \  T2 a. f1 a* K　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
' v, A) ]1 l) C/ A/ Q: C& M
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
) I; O/ U  u" i! M& J


7 D2 R8 S# s% {. K, r　　2、用低脂植物油炒菜

. U( K  o% w( g" Q9 v　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
2 p4 r/ v$ f# R8 r; g! H3 q  N$ q
: k  M% B( G# w8 ^, Q* n5 ~

% z5 M5 }; g1 F) J6 f　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
& G% A- A8 n$ U+ ^- Y- F
$ U3 X" ^' j+ c, a9 c6 z' |　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
  Q* R" v5 ?: R- X  ^. T
$ H) J' I/ `- g5 ufile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
, o2 Y/ F* ^1 x/ G5 Bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
7 T( P3 M2 @# R' Y: N# g　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
3 C- B7 L+ v3 m- [( `" {
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


; Q' K+ A! A  a8 A% l' H" p" m
% U# s  Z1 B& x' L+ I　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
& b) f/ T4 ?3 i% u: I! w3 E( M7 D
9 b' u% L) D2 d, m  F) x　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
. Q. [/ B6 Z# c: R- ]

1 {( G6 @  t. Y& z
  n; X# B% q2 w! ]　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
+ e1 C' N5 A! x. h* s; D( b- Q' @
# V0 H; i' n" n* N5 T# r  S0 Y　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


4 v7 H/ k1 z2 t. ?0 |file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
% M2 K/ a0 c5 O3 u/ F+ f( h
3 n, u8 B. s3 z' g6 ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

6 l& V) N/ h7 ^( r; u

　　7、多喝开水，至少一天8杯
3 R& G$ p8 Z* W" c
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

, p5 @9 S2 T8 V' Y

  ]9 Z; u$ ]- [2 h4 C: U　　8、每周可有一次放纵饮食
* ?: E' o& ]; E! g: }. o# F: }
/ c. g9 S; L; Y1 W9 H　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果



! N! E, w* ]% f7 v1 C　　9、采用中午吃减肥餐的方式
7 k) F; h9 l' Q$ Q$ m: E8 P
. l  n( d4 n: B% P
% s: l, N0 B3 c, M3 M/ V　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
1 V5 r  n1 k5 F* V

+ p& t! a7 K) m! zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
3 r  I  o. v/ B& \- N4 r! r2 N0 z

+ M0 e5 i! ]% R' \$ l　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。