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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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7 q8 r( X3 N2 E( m6 r) C# W- L+ d外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！8 L1 N* `# f7 Y: n6 X
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; m8 x) e2 {/ d0 L5 D* z7 `, g5 } 1、享用中式蒸煮法烹调之食物& U, r& m' k9 V* O$ A2 N) N
+ R+ ^$ _3 x C( |! w6 f c# v 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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4 B" B4 N( b& B b. Z 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
6 s) @" G4 Y# x% b2 l+ }$ u A
g% R- Q s( J# p) m, C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' Z! M5 A( ]0 U# c' W5 p7 D
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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* d4 E ], s7 F4 F 5、零食选择有清肠作用的蔬果类& r( V8 T- z ]6 V& c' A
( o$ Y# m9 E6 i% D9 ?2 \ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！2 l' ^- B# l! x$ P$ B
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6、晚餐后坚决不吃任何东西: U5 s! S/ D: E( R
. H3 Q7 N$ q$ z3 R, E# @ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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' e$ H2 F: k& ]; _ 7、多喝开水，至少一天8杯/ b) X3 F- |, k) ]0 G
& c: p3 B. H" F. R4 Y, j1 F 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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3 Q' p- e7 D" X/ N9 ]$ e 8、每周可有一次放纵饮食
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4 A# X" j, W' u% v' I 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 c; y& V# q$ z3 H8 L
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9、采用中午吃减肥餐的方式0 o3 ~* s7 s% e: O
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。) V) v" `' W% c+ t6 y+ a# Q
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59