对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。6 }$ \, J( S* B8 ]: c, C, x. }* p& K
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# v! j, J3 Q" h7 j0 g9 P& @7 q" a动作一：
, s' I/ z2 P" f6 i. S/ b- e/ a7 w+ p1 V; J$ X
站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 8 F' y, U4 @: J+ n( l) B: i# _
" ?3 }6 H/ {" ^- G6 K& i
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. E" [6 m+ R7 h0 f动作二： + {, S6 P2 e ~3 Z
! V9 D; k! z+ _. u! k" O/ Z
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。- h L! G( b! U) M1 \2 x p+ x
, t. h4 m3 g5 ]: C. o' K: ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: Y2 Y' m% w) l" N @) j s* c2 n
动作三： 8 f: n3 c6 V/ N3 n0 H1 J* v
: e$ ^) y, k- Z: ^' f9 s8 V
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
0 _( f% z; r+ ]! N J' Y" Y- E) Y9 G4 K
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 y& h. j% w5 ~% k8 \- R3 ~动作四：
+ g( k/ a: R6 ^+ B9 W
( d7 X" F+ |/ ^, h 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 i, C( U+ Q6 Y) Q( x这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
& F2 b$ U6 d: o% k. C% o5 {. E; Z6 l$ Z' ]. R: G
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡