【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
8 X1 S# q8 r4 o) k$ [
8 {6 W/ _6 @4 L7 n) |- B　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
7 u, ~, H# y; p5 Q) }/ Z' x+ \* v8 Z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
1 @% ]# n& S# _5 u
: U3 ^  N# D; i5 [1 Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 B4 P2 a, w1 Z0 n3 ^1 I' {( f动作三：

( a% ^9 F/ _) U% f5 h1 v　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
1 K0 E" }1 f! w0 m) o$ m
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
( Z8 n" b: e$ I/ e$ _+ ]8 P7 M: H
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
  x0 W9 |& D, t8 v/ q0 h: E这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
8 k  x+ H( ]# h) r1 f4 U- D+ F
* I7 N! Y& A/ O[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
$ F( s. ]8 [; j# W' d9 u今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂