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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ l( s2 m* ?: q* } H+ R4 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + b1 F/ D% _0 V# V8 ?/ ~+ @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 Y: L8 ]/ G; c( D9 v7 ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 q# b( b' b" i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 O/ @1 @% R- e( i$ d
运动区 8 u1 u; p- C2 ~; D
收在刷牙漱口时 $ d+ p9 D( J+ _) l) d- s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: O- T! h" U+ u: c5 N' \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' Y3 ]/ r4 f6 g! l- ]! \, E: K X
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. D8 m5 |6 [2 Q; D4 L/ N; K4 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 q3 c/ o% F2 a& d& s L u. t0 R
收在沐浴松弛时 " J5 ^! @5 R# z7 A; q. u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ? A5 m+ H/ z8 {, w$ J7 p: ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 |+ m* F& K6 _% r( f6 o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% S$ ] U0 H( a3 F& `* L$ b
站立式 * c" t9 }- M7 ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / g8 _* w* ^ k7 m7 b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 f' {* v6 Z. R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 {+ e: Y8 k/ y9 y 仰卧式 b& |7 J* a o a4 u8 y8 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 o7 j4 r$ k) M& U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 l1 g& D$ I5 X2 p$ o5 ~* J
俯伏式 . ^# d V6 D: m J: j& U( Q6 B8 a
a、手脚伸直伏在地上。 7 E c7 b( c& _: M/ o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. ]) g" N+ s! ^- V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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