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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" H1 I" G; p; F8 T8 ` 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- c) S& p8 U3 [: E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ V3 q9 C, H2 l. i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % Y1 O+ W2 P0 E" ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! j& I& n) e$ g
运动区 ) g( L) H {0 a6 K- p
收在刷牙漱口时 + j F$ F# r2 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" g: f; K6 ]8 I; U5 g8 C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& S1 m4 X9 G2 y" J7 g- ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Y2 x7 K! l% c+ U6 s
收在沐浴松弛时
7 T) v4 T, Z5 v' N5 L5 s& [& R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 [& _: F. J7 {5 [5 ^5 `' L" u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: z+ b' X9 J5 N: W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 X; w3 Q" t# v# s! D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' U4 a: H U1 ^% E4 d
站立式 S- Z6 e o/ k& {
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' o# ~* R( V; u2 m% j& e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- [2 F! l; v, z% U& b+ R7 x 仰卧式& o, `$ }7 t% A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 Z1 H5 M/ A* v* c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, \" ^8 P. V# p9 Z% ~. W
) v( l8 L- ?1 F d3 ?9 X. j0 c# d" y# N- P$ g+ J" }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- ?4 u$ `( t" x! ?, ^ 俯伏式
/ X* y% M0 D g& y& ~/ I# F7 K4 O a、手脚伸直伏在地上。 " }4 o6 Y+ S& Y) z( J/ |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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