【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
. H- A( t1 Q0 ~2 n( U$ P$ _　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! \+ ?4 k, T" f8 O' G/ t/ W　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ E3 |1 X0 b' w) Z: g% F9 Z　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ d5 T! z7 ]- P) [　　运动区
　　收在刷牙漱口时
5 B8 G2 t3 ^; X/ {　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* M2 _9 c) Q! G! I% s　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
0 Y0 l4 @* L/ }7 w; K0 d


6 j, @" D' s" x! m5 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; W. _( F# N2 r8 A# e7 a/ p　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
2 p6 g) M2 ?9 N$ j7 ]2 S
. \7 h5 _* m9 z' |
) M" l5 W* s6 S6 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ Q8 D$ C) Z: J' |; E　　站立式
8 w% p7 V  o8 Y　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
1 ?$ c! N( ^' H2 ?
3 z& \4 G0 \+ [+ t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% q( m* {% m4 P! A/ }$ c$ {5 ]　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


$ K/ Y. d: {4 m$ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, F2 q& q& e/ v% D) X5 @/ a2 h$ T　　俯伏式
) v! p+ O  H1 n- O　　a、手脚伸直伏在地上。
) k' {! g; b6 m3 u( {- j　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



8 v' @0 B5 Q  [% w; K% c; E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& r. i1 q+ e! A. Y8 j/ a3 O所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
; H8 C$ C/ i7 e9 R" I发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这