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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
y+ V7 k" ?* f: \2 w) s, Q7 b" n8 U 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; ?# I( @6 W2 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 t* I; I, g4 C6 Z$ Z2 i% z% y$ N( b 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" q, y- E% t5 `) |! z2 U% A* w: X9 C8 c 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) | z0 b7 Z* c: @7 n7 f, t, y ?
运动区
' u# }( ?. b, B6 O 收在刷牙漱口时
6 m) F3 p W4 j a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
% |; |9 L# m/ k- z: J b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 o+ @5 `; o7 U% g, [4 v, {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 w3 G0 ?( }% e) ]
收在沐浴松弛时 $ W( G* y/ h3 q. o0 e1 a% ?
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& t+ r2 B8 ?; |4 m T* j a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 X) C% V9 t$ h- H" n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 / D1 g. A4 P* g, \' D z' G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- p, ^5 @( ^/ @/ ]% O
站立式
g% M$ O8 X! x+ c* S( h a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
- u" N1 N: G' ?1 m b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 N! v9 m* C3 \ l9 `( A9 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], R& W" n. R( V6 j
仰卧式) u% N X8 h7 f. @( g+ u
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ _+ `. \- `6 T" ?8 ?
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 G; _8 \3 |0 L* g
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0 ?# e% O3 \( _' z: Z+ M7 b# R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, b: e& b. J6 t5 |/ |& ~) l* k 俯伏式
! v1 x" W. N" }% p) k a、手脚伸直伏在地上。 * q0 C1 g6 H5 E
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 y$ ?" o* _2 }- o4 j3 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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