|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ g* @+ \* M Q9 L) k) Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 b2 w3 E- L' h5 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ I1 o" z; _7 z- s d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! Q* M9 `$ X8 ~# S W0 @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 [' Y7 ^; D% Z5 B& m0 y7 `- K 运动区
6 z( m3 _- W3 g: Y4 Z 收在刷牙漱口时 " I4 W( m: ?5 n; [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ X( }6 [( c# R2 E! Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 ?- Z$ i; ?% K1 \0 k: c, l" c
% a9 I" y1 q1 q) T3 R$ I6 Y/ Y% t$ O/ e8 y* b7 r8 G% h
; R" B5 {* U$ \# Y: P. h4 `3 S- i# {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ A- o) T& t3 U- B
收在沐浴松弛时 # P! m& D$ {) m% |; }1 [) Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & k+ Q* d |+ h( B9 r$ e& C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 C. L# i4 E' B; w0 |, f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . f8 b" R+ q* g B* T8 {0 }
9 L9 c5 o+ @- ~% H+ O
' M0 K1 o. g3 v# S% I# m/ v6 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 b8 g$ c( s' t& X. b3 C( ^; c7 M/ N
站立式
0 e2 D$ e; c. P) y7 l: O# v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! f: N* ^+ ?* S+ C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& N: A+ ?3 j% j
& _1 W" ~. S7 i- d( p
# ~- j! U3 W8 u; |/ F. C8 P" k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( t0 x% h- Q9 q& o" q$ i. S. Y 仰卧式3 ^3 T9 D. Q; a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ h9 T& I7 J) C* H/ v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 @, u9 v+ Q* n# c* s% L( ^& N8 a( B* t, L& A( |
( z7 ?7 B Y0 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- X" r6 s% K, P5 b) _ 俯伏式 / _: r- s; R2 U1 H& Z
a、手脚伸直伏在地上。 g1 X( ]* ]8 `* a, ~! V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
, X+ c' @- U# y' |; L$ y- P, _( N5 w) @1 W6 H# `
# H: \- m- O1 f# S- i9 ]+ j
* V% T; |& Z/ z0 Z) @7 Z
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡