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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 ]1 {8 K( |& V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 |0 c0 B8 N" ^% H; o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 F% u0 Z, l. r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* t0 \ O! H- e/ V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ e- ?1 w! S$ K 运动区 $ I; L% ]6 J e E- d
收在刷牙漱口时
5 r0 k5 r: K7 s: x$ i6 f- { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , R, z) k' K ^/ p7 v/ {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 `$ G3 i! C0 Y0 h! t* a9 O4 b 收在沐浴松弛时
m7 ~+ I: A1 N% B' B& p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) D) R8 g2 ]1 u, j; q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 Z7 L: s" E+ o: g7 j! t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 j. S7 y' s# E: V- _- r6 O' |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 d: P5 V U: e% l; M: o
站立式
, ^: c! K `: }: ~% e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . N+ z* [- S: j" F: o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 d: G8 Z3 x7 I% X! _; Q; Q# m
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6 x( A6 J1 h! x( \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 d; C9 s) S, q. l& c. C; m 仰卧式
. |0 k( I4 o! P1 ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / d, u! I7 f* H& ]+ R: _0 o5 L4 z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) O+ R& q+ b0 o5 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" ]# ]2 X( i. x- Y" W' B2 L! E
俯伏式
2 x# m2 q/ |* ?0 _- n8 L/ h a、手脚伸直伏在地上。 ; o: v. G0 C! K8 f; U0 S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 x3 n5 A, p% f2 m6 C+ ?* L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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