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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 |, I; v9 s; p! O! M# c( A+ M: P: A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ Z* `% A2 t) ]! x1 o5 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" O: x+ G4 P$ x0 x) U+ C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* e$ F$ [% a. n; P( y: R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. B% D; F! h+ P5 X( p8 M4 f1 o
运动区
4 a8 J# Q" u/ v' Y( w0 M 收在刷牙漱口时
( H* u: T" a i: A4 `6 |! h- E, v$ D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . g2 Z% i+ B! w( L+ r
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- N1 S0 A' g, `( z4 w2 o" Y5 g( W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" r( @' B9 t3 T' E. {7 k 收在沐浴松弛时 # R1 p) v5 U! Y: H6 s; B/ q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , O; i0 b- R5 p- E& n0 j6 d3 R; z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( y; M, n" B' m( p2 u b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ I* I3 I3 O5 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% d& L0 k. j* E, H1 l$ O5 |; i 站立式
* d% {4 N) S4 P4 | a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 r: |$ e; U3 ^. d! @$ A4 @ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 Y" v9 Y8 M1 ?9 e$ A8 U) a
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. U( p+ B3 V& o: a0 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 l9 F4 M( i# k3 j/ u0 W$ c 仰卧式- x. O5 ^0 E% f8 Q2 A9 S1 `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & c' c* l% w p( f7 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
* d W/ Y1 n% s: x3 u4 |8 y, E! i+ y) x; t, D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ |& E3 I3 v4 \ 俯伏式
# i2 R% G' ~1 p0 M; M8 Q a、手脚伸直伏在地上。 8 w" j# ]8 C: M& H7 U$ `. W8 F5 n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* n" t5 D/ L& u9 O$ k. }5 C* K6 ^1 v$ y$ O# \+ i# y2 ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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