【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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9 r' r& O2 ^5 r: u5 l/ Y2 D! N4 l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 u- H4 P) _2 y9 ?* P, @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 M9 u' ]  m- y- r- ?2 Q, B% D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* t% N4 R; V6 u5 H3 R, ?    服用方法：
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( x" {) s9 ~! x    1、塑臂丰胸粥
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: L1 U* s" _$ e; S4 {, S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 D% |2 f# v7 z) J" @' m( M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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! _+ F. T: L2 Z5 s/ S- m: g    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! S5 X9 z6 p! b# F  d# A) s* W9 W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) M$ ~) p  H1 F9 x# F  k    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 J! g* R1 T0 y+ J5 _3 ~$ Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 y- u: s6 ?& w: ]' h3 S) i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. T2 Y, x! \/ |- O    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% R! S/ o* j# X+ v  Z1 \! r    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 [% d8 T6 h; @, l8 N    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- m- x' ^! X, F" d/ B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃