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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！! w& g1 B3 P8 b* H
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山药功效：瘦身、丰胸$ a$ c7 Z4 Q& ?+ s
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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9 ]- N0 I+ ^) o6 e$ z* c! E3 v 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：0 h' y; U! U* Y: u+ k
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ Q9 F' d+ I; T: p 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 u# n; X9 H. r
! P5 u; K1 A4 |) s" b- ], s3 ^ PS：可加少许盐调味
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& L5 h+ u7 U! G# U( ~, t& r 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量; W/ R4 l; ?+ t# [8 `
2 z/ H) W4 s1 |6 w" b 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水, Q+ R4 c0 j! V6 b
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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2 E* C$ \1 u2 I PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水. R- Q0 L* [) E0 ~6 z
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4、山药芝麻糊) G7 ~% L8 x. j6 B5 v
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 Z" f. w- {/ t# D2 t
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) t _- w. m5 C
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5、山药蜜茶( e4 o3 y) H8 `
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% ]" g) u# k* w0 V
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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