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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ B8 p* C! T6 l7 {
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山药功效：瘦身、丰胸
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! p( D0 A9 d# w0 }$ N0 z( B 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 d0 [; I7 w' J, r' h3 i9 @( r ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ |9 z2 `& W3 r% k% G' I1 N7 l. Z0 \
$ P: b" E3 q: `+ k; c/ U 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& `8 F8 Q: U, |$ D 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥( J! o, V! ]! t
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" Z2 a5 p X8 b9 X2 C6 G' c& @
, i9 g! z; ]2 [( O g8 X2 N: G 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味, y8 t# T( }9 z. ~2 |. e
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2、美胸山药奶) l5 J# n' Q. a% x
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ e# x8 X# d; p; }/ u/ N. R 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 F' f4 X9 `: p% j3 [3 e PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ O- b, S/ `2 O4 c/ E3 v
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3、山药苹果汁1 t0 b6 }: K& E0 t' d, v# d. S
0 U) Y) a2 V- n0 s- I+ j u 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, Z, [1 b( M; z& B PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 Z# j4 g/ M5 n3 W
) U8 D- {7 W) O5 B 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, u n& l0 q+ n+ n0 ~8 o* R
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）# l/ @0 V) q( f- I: l! Z
: @" Q* Y! o M! j 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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