【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% d/ O/ G" y* U+ n# v! Z    山药功效：瘦身、丰胸
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5 u: l9 O/ I/ p! d6 W1 q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 a' f. I" n. W- N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! E$ h7 u) X$ L& a2 D2 d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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6 W; u* \( [. V) E- a    1、塑臂丰胸粥

' W2 d8 M' w( ?3 v1 h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* w% s* T4 J# m0 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% K* j1 Q/ T+ Z9 Q* h% V% \4 o    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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6 T4 |1 a' x- ]    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

) C8 U/ j* ~* y* `- `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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9 b' F' t/ {' H" N) ]  ~& n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 Q2 W+ j9 s" D* D; M7 u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 @6 d" M8 U5 K* m7 A    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

+ D3 C# Y, Q+ P1 s0 s3 S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, l* \* r2 Y2 W( y) m0 w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃