【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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2 O* M, w* h1 I8 x- \, Q) b    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) B8 V1 Y$ a4 \& D1 f8 |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 P# V: I" G. z$ S4 U# W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 [; t. O2 x& H  k7 d. B" e6 M    服用方法：

4 Y" ]6 A$ k2 {0 J* J7 S* s    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

( ^4 ?- r5 S8 [3 J4 F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; _$ `, W0 k' T9 D    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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! t2 B; q0 a9 `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) L" p" S# |0 Q# f8 q: o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ Q6 d9 P& A/ q, x' q, U5 G. F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ {  f' A$ R: s% E5 W& @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: a# F  d, s9 n9 U    4、山药芝麻糊
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2 P) Y3 e: V$ P8 l, f- u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; q% u! z) g; Q. v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃