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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸$ Z+ n& U' k6 r% ~% e5 j: S  L
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& c5 B) w( N" K. T6 q6 a! p1 }

8 `( Q  Q% `' ?  N$ m    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 h! d# E3 w2 [& {+ @( g

% ~! Y- K$ d' j5 m$ z4 B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:5 J5 c( e( H" i# \: L- m+ ?. n
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    1、塑臂丰胸粥, R# o( w- T# {# t; P

* d6 Q( C. O0 U4 b; V4 M    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 O6 o; T: K3 S6 y1 B; ?

7 i' N$ x0 ]7 v5 h% K- b3 M    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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' J1 L% l% _1 s) u    PS:可加少许盐调味
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) Y" d, E7 Z7 r- R7 W    2、美胸山药奶
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4 b+ i! l1 f; V: j    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& v& f7 e* b4 n; h
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. k4 d  A. z0 [1 Y0 q( o, T4 n2 h9 c
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    3、山药苹果汁7 e. q8 K, l# e& e7 w, c: S( J

. n4 N6 D+ g* `5 l    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 m0 l7 q0 [9 @, t/ p  ?7 t

: Y  ~, {& j. [  a& ?    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ F8 O. D8 r7 s: |- \  H
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    4、山药芝麻糊' w. @; H- x" I/ d
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 F. @2 P8 ^$ T/ v% A: a

  D3 a9 k; `" g    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 R7 g2 X1 a6 _$ C$ ?# d( s! F

; s: t" G; j3 J$ k* F* L    5、山药蜜茶5 w+ l; O  k: T  V8 |

7 d+ C9 S# R+ p1 x    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- I7 r: y$ T  ~& Z8 B8 u
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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