胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 * F2 t& u5 F& Y' A. y( n , c) A( j% M5 w# X- E/ S 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 I5 g ~7 B' n4 o
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1、饭前喝淡汤或吃个水果. ] f2 Z8 P% B9 ]
. D' N" @6 c( C8 S# d8 N 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: O) }6 f }. @9 u' r
# g' c) P1 U& {% f! X8 \$ W 2、晚饭少吃，以素食为主 ; o7 ]! M8 G: n$ Z# U : I: k: t9 R5 U1 ^ b 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% V2 I2 L5 Z5 D/ f# Q3 ~
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3、饭后散步半小时8 t3 Z# D7 C7 ?: \
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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