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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- ^5 }6 ]8 o$ T) T5 C( M
" d$ T! R- @- v% @8 n$ g 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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2 e% I8 ~ n8 { 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ D6 A4 t, ~2 ?. w3 W) M; ?, ]; s$ E+ @' M
! u, ^2 Q3 G! Q2 n 2、晚饭少吃，以素食为主
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9 G& s; R% L9 V; V8 t: u/ s 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 i+ P: w4 T: y7 D3 u$ {1 z) [1 a4 L
$ _$ p1 q* K7 L( U9 H" E; N 3、饭后散步半小时
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/ w, O/ n4 u6 d' J O 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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