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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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, x* X9 R* Q2 W; g2 Z( O) f 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果, p& ^7 O2 B+ l* L, V3 ?% @0 N
) E4 ^% e2 y7 b0 R 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主/ M7 Y# T. }3 h3 w* V5 n
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- n0 z9 I3 ?/ k( i0 n
& g$ j! j2 x2 \/ P 3、饭后散步半小时& i- l4 Y/ ~# \ `) O. {# |5 }
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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