|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: v# ?- Q+ K# K: u, w) @/ M! \: q 5 t% f1 h7 M, R9 D; {! U0 I5 F5 r8 ^
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 ]* X6 _2 |. V" V
" L* g& y9 H' K! |5 X# v 1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ O% x- }2 v. z. y/ g
1 x: b$ a b, a6 A: P5 B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& j& X3 e5 [3 k
) p0 H N7 u2 p& E/ ]; ^ 2、晚饭少吃，以素食为主$ q. ^+ t, _2 N6 A9 f+ F R' _( T
' e/ b7 M: T0 W v 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: Y: \* a4 k& {& ] K. ~- c
5 `0 b, H4 Y1 z5 [0 G4 H' u6 U% k
3、饭后散步半小时
# K2 h1 \3 @' g( b1 |9 q 6 n9 i7 V3 ? L, n: x. z5 t) J$ V, V
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡