|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
7 ^2 }! t7 h) G( V1 @2 G
0 z. e$ B8 G+ d' @ 第一式：丹田小腹神阙穴
. s0 ]/ m; `, _+ k. D f: Q6 j r0 D - H- s' U7 a6 k7 ]- p
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
& B! k$ n( Y7 l) I* t2 n, U , @+ y8 V2 f) p% d* }: N2 r6 |
第二式：手掌划圈轻摩腹
/ E" B2 B9 o4 f# k ; |8 L$ w3 l" J( v/ t
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% D6 @7 w1 N5 l7 i ^# b
# R) i* T+ e5 [
第三式：龙爪初探去油脂* o3 A0 o5 N# ^& D7 P$ D
; d# ~: N0 H4 \5 d, P1 T0 h3 o9 b
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 T4 c/ a7 `, e/ x5 h; K
" l" n2 [: m) k5 V
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
, c# ]; s5 g: S7 c* |. R( @
, i/ q( o h2 [ P/ y1 S3 n 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡