|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
* V3 ?& @' b9 Z
5 W& i3 ?+ f2 r8 _7 l% c 第一式：丹田小腹神阙穴
, p2 m9 k2 ~5 Y . U7 Z* ^1 W W6 }0 Y0 x
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。7 s2 g2 u3 i1 a2 e- M
, t& M- s* H# u9 T$ m1 \3 c, P6 ^, b6 T
第二式：手掌划圈轻摩腹
) V8 z1 p8 _& C 9 f4 H' j0 {7 C0 `9 P. Z: e
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。" A( Q. _+ v' z, C
/ `1 c3 J" Y4 X0 z" b0 ] 第三式：龙爪初探去油脂
& `8 y, Y6 l6 F: O; C' [! l& p1 i
- ^' e3 Z1 Y6 t+ | 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 S$ J- z- Y+ u
7 Q9 e4 y% H7 G& g1 K5 e 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
s9 U& [3 Z' _: N
4 ]) w6 i) E0 ?5 i' A% w9 l$ W5 ~ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡