一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ^! S0 k* G/ Z' j1 y
7 {' \3 o: L* D J( O+ G9 A# U8 ?; ~
第一式：丹田小腹神阙穴: R$ q) k" G: P
# M/ U* @( M$ L' @ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。! ]* C4 @8 [9 k1 ^' q. g
6 I3 C4 q4 w' N* C r6 R
第二式：手掌划圈轻摩腹 , E" P/ J+ c1 B7 e6 I/ A& h8 w 6 b8 I$ x W$ ?& R% }0 W+ s9 k
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ! A2 \5 z' o8 f% T4 q9 N. n 8 r: C' D# @1 F, k: d- u2 T/ R
第三式：龙爪初探去油脂 : F) w% \; @% I* x, y6 R / |$ J z% d3 i7 D7 p; Y5 C
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。$ n: ?! w" n$ b$ o, `% {
`* t3 X! n% L* V1 |6 j 第四式：玉蟾吸真瘦小腹- s3 x; `7 z3 n. f
4 P) r3 P' R8 q. S. L) N! h
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡