【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 ]  a' v  J" m/ z% _9 u2 L
　　可能缺乏的营养素:

) J8 e5 K6 _, E9 |0 |4 s% P9 E　　维生素B12
- M6 Y+ o  V" e1 d, y; p2 d4 ]
6 q& w7 [# q1 S/ V) @  x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 i( F) p% v) |# T. j: q! X
　　维生素F

9 c2 _9 d  V9 t- _& @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  p2 F% T/ B; L% F. b8 E
# P0 P" U' |9 x5 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! J% W# }/ ~; |" p/ e2 S$ @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) m5 U$ t4 E. U/ Q$ U4 I; m
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( U$ ?* Q! j: t! O4 w( }
　　对氨基苯甲酸
3 u4 }1 P0 q- P$ w( Q7 ]/ h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
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9 r0 y. e) M7 P' G5 P' A2 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 v* s7 I6 i" V' u
. `4 y) T. z5 K& k　　碘

9 W5 s6 G% M  d( |" g- P　　需要的食物：盐、奶制品

3 o; v' S; N" `6 _　　3、脱发

1 I) u6 k  Z- N, F% f+ l　　可能缺乏的营养素：
4 f/ m( x6 E% l
　　维生素H
# U9 T! y' {$ H6 K( h# _3 D5 h
; s9 n, n5 }8 O8 i" d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ P3 r. ?8 X0 \: l$ h3 b
7 \. ~- ?' Y% T0 a, S: F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 l7 i8 `! p( L# ~　　氯
& K" M& q! D8 W5 x: k/ R4 W
　　需要的食物：一般食盐
9 T$ Q0 V# q; x# Y1 X( `
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 `! d9 ]4 K7 @1 ?4 P
  y0 ~% S  ?& L  G  [　　和维生素C、叶酸
! O  E& @, U  ?8 z: G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！