【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ K& S- b0 F! N/ L0 D4 {# I
　　可能缺乏的营养素:

7 Y9 S6 H8 w% s6 H6 K　　维生素B12
$ G8 w/ M, z$ J% _8 S. Y
" t6 b" n1 Q& p# R( m6 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ o! w( S5 j' k0 O" G& j% f　　维生素F
* ?4 J3 @/ ^6 p
9 A% G8 P) g. O4 H. {2 U( u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 u  p; n( @! t# Z4 b+ m　　维生素B6

% ?% Z1 X4 d+ i, X& L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 X% @: L+ N! Y+ a8 I6 ?# v# j6 r8 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  ^9 o/ T! D* i  O  _! G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 L5 Q3 ^, c* l5 n2 v
, ^" Y% ^3 S4 B3 u# H( D( x+ a0 p　　对氨基苯甲酸
' o; e1 O" b/ c1 G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' O: ^  p: A, a+ U4 m. _0 d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 [9 Z1 t" s7 a/ L5 b
$ o& o' n' {/ l0 L0 f5 O　　碘
6 g# g, A. J% A' q( {' w
# p. X8 F1 L/ ^2 L" |　　需要的食物：盐、奶制品
7 o0 T8 H% A, ], \8 m
　　3、脱发
2 l4 o0 y. \. L" r( d  L
# H" Z1 Y* K' D( z　　可能缺乏的营养素：

5 q0 d4 g7 i* ?) n& E) r　　维生素H
/ d: _: C$ P* O+ M% V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' ~1 ^* j3 D8 T2 u+ B  q+ `
" P5 E8 y- q3 a　　肌醇
! _0 W: h2 V1 n' f$ ^2 ~% g% s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. l7 M7 h4 A& l+ N+ Q" o
　　需要的食物：一般食盐
+ X9 l( s9 h6 L. P" _- t
0 y  m2 y6 s0 U　　复合维生素B

7 c6 y* d$ v% v1 k- q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 A/ q$ \4 S2 m0 d' w
　　和维生素C、叶酸
9 h- p9 M; [, g
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！