【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- d8 T6 u: d' g  x3 {
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- P% ^+ ]1 ]$ V# |0 b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; r/ q5 ?6 Q0 t9 ?# @3 u7 g2 O( c
　　维生素F
0 y7 @# b5 |5 P" P' i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 j( |, Q: C$ f$ o5 y" J1 k
　　维生素B6
- n$ R1 |: Y( }4 \: e5 D9 g; b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: b, P8 ^- t& n  C
- q  o3 ?+ k6 b- y0 {' E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 g1 Z6 j3 R0 E$ M* L+ w" t
　　复合维生素B
# L$ U9 J, B* f. P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- s+ M( p1 u& ?! W　　对氨基苯甲酸
+ R' Y+ R: |5 u6 t3 x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- f& e2 a& i" R1 x; [7 t2 O5 }9 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: R* a0 U. D5 C( n
/ G. h* P' J9 B8 O2 j. B) L　　需要的食物：盐、奶制品

( v( z  k) \$ h- |; O　　3、脱发

( a; q& o" X4 C　　可能缺乏的营养素：

9 c% r* ^$ l" J5 T4 r6 h5 I: z3 ]　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) i, ^+ O4 Z+ X0 G% B. r1 I) ~
　　肌醇

+ X+ P( W! k& f$ C/ ~& F& F# G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 _. ~% @, a" R$ T
　　氯

/ k. l! A6 M0 H2 z" v! H  T2 d　　需要的食物：一般食盐
2 j6 H# m' `3 b% D4 E) q; F; b
　　复合维生素B

0 ?) `8 ]$ V/ d/ H( C3 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. }  `& X; Q. _, u" y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！