【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* J# n. }% Y8 x9 Y4 J0 r, A  W
7 n- W* h  p3 r8 R6 ?9 y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" f  [) I0 B8 p& H" C7 }, ^8 P- g5 |
5 G# {# H  L  l! C1 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! D, Y+ R( B3 d7 t6 T4 ^. N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ m# o  k$ I" W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, _  ?" [0 T: z. X; K6 |0 J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 {8 M7 @, Z0 Y* a, ?　　复合维生素B

; `( J3 J% N  \, r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 n: o3 {5 V4 L　　对氨基苯甲酸
, Y8 l* \$ O6 ]0 W5 }4 A* H
6 B) ?- f! ~& V2 r/ ^( X/ r$ r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& ?8 O7 M$ {5 v
5 s- _2 l- l- }) c) s5 r: I　　3、脱发

7 z# l% C- H1 z" C+ y　　可能缺乏的营养素：
& u2 b3 A* Z1 e, q
  |% K, k& g) C' q! k8 i+ N) {/ R　　维生素H
" X# T! j/ k0 ^& P- ?6 g
" X4 D: |. g5 a- R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

& Y4 t5 W, @8 v# S! }; r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- f8 e4 H* Z# i. {! B! M$ A- a
) U' }7 I' A; r2 S: |: h3 A. O　　氯
$ J, n$ `9 ?; C' P: L" T
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 B; L  X9 m, X
$ F0 i2 `# }( E- x3 _. y6 q) p5 U　　和维生素C、叶酸

2 @% \- ]6 o! w' |0 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！