【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; z5 Q8 w  y* ?7 t- ?
8 T  U. o/ E0 k  {/ J' V; A, w　　可能缺乏的营养素:
6 I- J) m; @0 h' I% W) J
8 R( I4 M1 x/ U5 O( W( R7 T: |　　维生素B12
& T/ u( n( F$ X& ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 N6 U: ]* ?! o0 c　　维生素F

1 {, r: W0 h* r! A7 d3 {% y5 O5 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, t6 f$ \( M7 C' E# Y　　维生素B6
* j% a! D5 r' d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% {1 u! Q( l+ V9 r0 n' N: q" p
6 S, S( o* Y9 \, {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 V8 u# C# V1 D( x" l- q
　　可能缺乏的营养素：
0 t" A8 y# M# n, t5 {/ Q5 X+ u
/ [% D4 |$ j9 }, b- ^" K" a　　复合维生素B
& s( D9 Z0 D3 `' A" \3 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 A# O9 y4 u. T/ W' F
5 I8 _+ [+ t: U; t  r, i) i/ M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% c# c! L6 Q5 J- }& l+ i
　　维生素F
' I" p- z8 Q* |# x& D, X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- q* o  Z) ?& m  C4 c
- q  \+ V" W7 o: W4 R: L6 m( U" V　　碘

0 @; L! i; z' f9 t, d9 w; A3 j　　需要的食物：盐、奶制品
* X4 D9 c* p; C  X. l
- l- a3 a4 \/ g- |# B, D) e　　3、脱发
8 B& X) S$ H! |( x" _) c
# ^7 H3 Z- m" n& K! Q' _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

& ~9 ~7 Q8 J# ]% Z( k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 D/ K2 U% J, Q; \/ @
7 Y4 w% Q4 m; G2 }( _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# Y$ a8 w; R( m2 [. I& r　　氯
& n  S( h1 @$ U1 Q# E  Q
# {& R3 }  q4 y7 G  X% O$ j# ~: Y　　需要的食物：一般食盐
, y, `( L" y0 `9 n- K
　　复合维生素B

( g7 A, u% V4 J+ S$ |! A* T& Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ H; t, ~- J+ u/ v" s: h  P9 d5 w/ V　　和维生素C、叶酸
6 }. y6 x5 h% F) o1 Q8 ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！