【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! Y* p, @9 K0 H  ]4 k
　　可能缺乏的营养素:
0 J3 B" e3 l/ H1 N! j, H/ h
　　维生素B12
' z* r7 d- {0 w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: B' `4 J2 |8 G* F: t
, q! x# m* z( s6 C# R" F: D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 A! |7 S, y8 Y$ B7 f. H! y# ?
  d6 F9 b4 @1 {% H0 e$ R　　维生素B6

& ?" J' H5 D, [) A% i3 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 N8 W& N& d6 Y7 \( c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' o/ m. Q: l, Q* p/ M$ A5 n% k
$ F2 [/ t+ ]  |4 i# c, N% F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% l# G0 K* I5 y' \4 |
" ^1 f# u' I3 o3 T# Y! I3 j) m　　对氨基苯甲酸
! I- x% S6 d) f+ A3 |: H. ]
! b& y2 t, ?! e4 l! z  n8 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 c4 [- c. a8 T# u4 p+ ]; b
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  d" Z9 m# X8 {- M9 B7 c
2 ^* W* Y7 x) g5 f　　碘

5 [/ U7 E1 f; ]& g* p/ P5 O　　需要的食物：盐、奶制品
3 j% e7 h7 V% w9 W, K
　　3、脱发
- K5 j* q1 M+ U& B: {
. y8 l, d' n5 Z　　可能缺乏的营养素：
8 P2 J% H  S% a, i* J
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; F" t+ M2 r; X; l$ z8 o
6 Y5 S4 [4 G6 ?　　肌醇

/ y, l6 O8 W3 e/ U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 b: a2 b3 t) a9 N7 Y
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 p5 L$ |5 b( H
　　复合维生素B

+ h2 d3 N2 {4 a  E9 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 v; \: M2 Q. p2 [. Y& r0 |1 s( t7 D
　　和维生素C、叶酸
' e7 E; r7 N6 }6 H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！