【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  A2 _. x) L- I7 w4 {　　可能缺乏的营养素:
. ~3 }7 \9 I3 a9 X3 T( \
　　维生素B12

& W- z' v* [  h3 x6 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

" g+ ?6 W" z. H5 e8 D& f& z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ i8 ~5 L1 W' l2 O# r) Q3 h% V$ f: T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% S' I; q& X+ F, j2 X% k+ P0 D2 D
8 u, z* c0 U* o+ R: ]( J/ D( w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- k" |2 K2 `1 T; P( x
　　可能缺乏的营养素：

; y9 ]* h4 `% O) P; v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 \3 q2 {) ~# K) M9 c　　对氨基苯甲酸
0 ~' k% \& k5 r
; C) o" s1 i6 e. ]; n! I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" `: O' |; @/ v9 G* ^+ B　　需要的食物：盐、奶制品
" b+ ~% u6 x4 F- P" n- K
9 N7 E/ s* l7 E" u7 E! U/ G- _　　3、脱发
) A- Z2 u7 C1 o
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 }$ Z8 [, S* G) X1 n6 |* T  p' J
5 F" a% t' r4 d$ L, {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& j& w3 ?0 U* ^$ N; a. F
# T: Y& _% H' b$ M* j$ c　　肌醇
& W  G# q4 k( ?( f% Q$ r, e1 o1 u
1 d6 h9 G/ A' R( L/ b, U- I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# h: S" ?3 z* D# u0 J  Q" n9 H　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- o( Y8 U* D4 K
  F6 A) S; v8 Y2 N: U4 @8 w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 O4 t2 n: ?# @2 S2 Y$ B$ G　　和维生素C、叶酸
2 M3 s% U9 x8 a, V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！