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1、头皮屑
8 S, H$ p/ Q: f
+ h2 d1 q2 ` E# M 可能缺乏的营养素: + O; X" p- Y; n. J p
( D" d! {, G9 L( A, G, u
维生素B12 & F0 L8 j6 E2 z& G
* {$ }( v. g4 A5 H9 _ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. a, k7 J( F7 r7 b/ P+ Y' I) J3 m7 w+ H6 E N
维生素F
8 ~7 O; N" m1 I7 j& u1 f0 r: I, g& w4 `" X# o f
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 % E$ G6 h& p2 @+ y- d4 L1 I [
" y; d9 W0 j- X5 N 维生素B6
1 Z9 @) m+ b4 u1 c/ ~$ ~4 k9 d% j* k' C
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
G% J9 ]" R- \+ _; q1 v( l0 |
$ x& n+ l% {6 M; K 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
' g: l+ J: {. g7 a5 R4 M3 W8 @& c
可能缺乏的营养素:
) C* [" v8 E0 S( ^" B* P+ l
$ t/ }. E' L( ]. Q- O; p 复合维生素B " q: H1 n2 Y1 L3 o+ ~" l
9 s' f# W* `. K; F
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆( ~5 S, V9 F# m" q6 j K
- Y- z S" |3 J) N: e! u
对氨基苯甲酸7 f. L8 `' G. V
0 i$ J. O* c# V2 [4 }
需要的食物:葡萄干、甜瓜 1 G! q& H9 m3 _) V5 Q, B0 u+ N' E5 C
- O- @% f7 {9 H" f6 u, F( f 维生素F 8 R4 W- X+ V/ i. ~7 u# r2 ~
5 b; W! ~; Q& L( |/ I: g$ s9 B) B7 |
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ; r' R7 Y! [$ b" T. g. J$ r
% o" Y9 V3 L" B8 q; s4 j
碘 ' T2 m! a" f; Z. [( g5 W- K7 {. U
M' c% S+ \+ F/ i$ s6 Q 需要的食物:盐、奶制品
3 g1 h7 ?& \2 `# |1 b3 h' b5 U( r6 ~4 m7 @, I- u3 b. b
3、脱发
8 i9 E% a' [/ Z# g, h& F Y; S5 `" A/ a
可能缺乏的营养素: 0 U$ B" G2 X/ A$ {; M! u
. Y& j* c* `; a0 W 维生素H 9 p1 ~# T8 {) f3 P
6 ~% W# q: Y( k- X9 O# O, y7 D; V
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 , |* @ V4 e$ `1 D& Z8 t; f
t; [% w R1 i1 A& g 肌醇 $ D" I# k2 u: O4 ]1 D k, c7 O
/ y$ m; k( D9 @7 ]% V
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 6 A L+ p8 Z" q0 l
! j% F* a7 q! J8 o h 氯
: p! r% i$ j" c5 m2 n* n
6 N* m- F" Z$ o# q 需要的食物:一般食盐 `6 s0 d; A2 L: t& b# [
0 ^; w. x' r' i% Y; X5 Y$ q
复合维生素B 0 J: l9 |4 M7 q7 I2 H/ r
" r$ S8 ]" x" |, E6 t
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) g$ \* G: y) P
8 r- N9 K% k4 d 和维生素C、叶酸
: D* x, e H( `5 A- x. {
3 p4 W( Y7 F U4 o2 z 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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