【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 S, H$ p/ Q: f
+ h2 d1 q2 `  E# M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* {$ }( v. g4 A5 H9 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. a, k7 J( F7 r7 b/ P+ Y
　　维生素F
8 ~7 O; N" m1 I7 j& u1 f0 r: I, g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" y; d9 W0 j- X5 N　　维生素B6
1 Z9 @) m+ b4 u1 c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  G% J9 ]" R- \+ _; q1 v( l0 |
$ x& n+ l% {6 M; K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' g: l+ J: {. g
　　可能缺乏的营养素：
) C* [" v8 E0 S( ^" B* P+ l
$ t/ }. E' L( ]. Q- O; p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- O- @% f7 {9 H" f6 u, F( f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

  M' c% S+ \+ F/ i$ s6 Q　　需要的食物：盐、奶制品
3 g1 h7 ?& \2 `# |1 b3 h
　　3、脱发
8 i9 E% a' [/ Z# g, h& F
　　可能缺乏的营养素：

. Y& j* c* `; a0 W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  t; [% w  R1 i1 A& g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! j% F* a7 q! J8 o  h　　氯
: p! r% i$ j" c5 m2 n* n
6 N* m- F" Z$ o# q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) g$ \* G: y) P
8 r- N9 K% k4 d　　和维生素C、叶酸
: D* x, e  H( `5 A- x. {
3 p4 W( Y7 F  U4 o2 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！