【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, {* |  M1 |- q0 g( w* R
　　可能缺乏的营养素:
, D  k/ ?7 ~' A+ t, K
( L' T/ M7 [/ [) g　　维生素B12
# O7 H' U* |4 C: @
( {, L7 K2 @5 {) ]' i4 k" J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 {# n- {* m8 r( [
2 p8 I" `  s3 E　　维生素F
- ]8 i- ~7 ?  F' T" d- d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" |  Y/ Y8 L" ]7 w9 h
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 c0 ]* u  g. ]# h5 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* x: q) `0 ~3 ^0 y, L
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: d# w4 a  t& o2 P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 a& U2 C4 V+ b8 C6 r' K6 T# A
8 h8 T5 y* p  k- `　　对氨基苯甲酸

! s$ U9 }5 A! n. K7 F7 s2 n- I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. h2 u  z9 }" w0 H) y+ J8 w, z
, l  l3 V5 E' D2 y5 }; ^　　维生素F

- Y8 t6 Q+ w  w9 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- r: @7 E6 p( l, F- H: U8 \　　碘

, o, m$ f4 n( e! o; e  X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" ?" R. f; E) O& R" y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) T* m0 ~4 D) F2 H$ t. J. ~
* x5 ^% J% s) z( V) I; @1 h　　氯
9 e0 y+ z6 M: }6 d' }
　　需要的食物：一般食盐

* h1 u* f; H% s" ]8 Y5 T6 Z3 ?3 t! S' c　　复合维生素B

. ~: L$ A8 t. o4 H' C; W6 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 b, {$ ~9 L& e2 W! c2 E
" V, C8 h4 \( E+ P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！