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饮好水: o. R9 k; X/ X- e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 {4 s4 ]! S% u" m- d6 x( f4 u+ k饮暖水$ ?/ o& Y# `+ {/ g. M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ?; q" J4 G4 V; s$ a% v$ E$ M
空腹饮水1 a$ B! ]1 r& a% u8 Z2 u- \; g b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) X! S# U3 z0 ?
能放能收
" ?8 @# x* A# P7 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . `& T, Q$ E' P* a Q
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5 v$ z0 R7 _+ j# X6 c喝水时间表
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3 t# Y( f, r. V2 P1 S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. c: s# d+ E+ P: L" {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ q& F0 |5 |1 ?6 Q4 V o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! ?* \- k' X5 v F [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) @9 K$ K: g: z9 ?; [0 T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* L2 ], ~; [' V- v( h/ ~* o/ t5 z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: L g5 g( Q: _/ J) n& G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" ~1 o! W# P6 v9 E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30