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: V8 a4 ]/ ~' m5 E( U+ I饮好水
9 a# q8 K- ^* T/ D( w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 u5 k% q8 X9 q8 r6 F. w饮暖水# W9 b4 y( n$ I7 M( H& i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 v0 o& g! ]* z
空腹饮水8 }, R1 H* p: g. v: U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% y; L1 ]7 o( p' {$ Z4 d# X' f
能放能收
. p* i! \' H1 y, M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" i' y: m! L. x3 L6 e! M喝水时间表3 k& W) S) B6 j9 Y2 N6 J3 V R
4 N4 Z, p& B' ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ a, j9 J( g7 E+ `3 D3 K% a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# m. t7 ~- `! K0 p6 o, O7 h, d+ _9 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 \) d3 J3 |( L4 W/ A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ s; W% z" Z- z; }( R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 ?' U/ D* d4 P( H& r' A1 j& B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 V# d* h% u5 f. `3 ~; s# ]) w8 o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ n! z2 r- `6 ]6 r! d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30