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( }/ I1 q; _5 P/ Q饮好水! G5 E- ~: ?4 K+ S0 Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" P9 C8 ]( }' d) M) L" O; H5 r饮暖水6 U% A4 p n" K! m; f# Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, Z0 D, W" ~8 h; M! g5 Q
空腹饮水# B, l3 _7 g. q0 \2 q- x$ s, l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; A$ c9 b) h" f, D+ L
能放能收) j. ^0 p) i0 a* j9 q! m- l& }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # H# ~# e/ F' }: { H2 L
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1 K& G! Q/ o& ~3 j2 g4 s+ x: Q喝水时间表7 R: c1 D5 z) B, U2 \2 @* o
0 P+ k+ |& x/ s! @9 o1 w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 ?& T) M& p* K4 ~: p; u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* d7 E- a, V2 T3 @" \$ y! n$ Q$ X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ {5 E4 _ Q3 P: I* W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 k; _ e( \1 \% l( c# Z. Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! W' @+ z2 }6 k6 |1 C8 K3 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 M: |* M0 K) M% {7 U( N# n" H; ]1 y( H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 m2 s0 ?0 ?. J( Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30