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! f( @2 n1 ]: A! k! Q) i饮好水
1 D6 I1 ^4 l9 o+ S1 [2 p) k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 D# W% Q( o, p, }, |1 X
饮暖水
3 L% Y! E. x" a$ g$ e7 I: W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ P8 W+ I$ Z5 d+ ^4 m
空腹饮水
3 n' ]; k3 K0 |: v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) K" d+ ]6 \4 e$ J
能放能收
4 J5 x, g5 L7 |+ b0 ~6 F! }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 `9 `1 F; Z' i# I7 B
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喝水时间表7 a4 s2 s: T# O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& I# O. r! t. O% f# J* Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 d0 i8 L: H% w4 D x1 u3 v& v4 U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" b$ y6 \+ l( F9 c$ I. @- g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( @9 K# m! H2 o) z; K, H5 a# m: V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 D% R9 I. C2 s- I5 R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 U2 h8 Y; q5 B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 |. U3 N- m- Z7 M, E' R* f3 |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30