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( v. C, {' O" T饮好水
6 b+ k. C: V" q, g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 _7 p, R# Q$ \+ }' l1 ?" H
饮暖水$ U/ I" v7 M6 W) F7 s! ^1 q" o0 M" p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! a2 I2 y& G g' [, |: A4 d
空腹饮水' y5 z6 e( k6 Y3 O5 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# ^/ Z" e, `, x喝水时间表
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4 r) O8 B) ]4 z$ c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 v$ m0 e# y, R( N/ s# {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- ^8 i% X3 m: \3 O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 T7 \- P9 x/ k& T+ |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 C% _1 J0 j6 g( Q: \7 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* k( R8 O2 ] N) m4 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 N1 B$ ?! ^+ a2 ^* Z1 U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# ^ f# @4 M; G$ c, G& r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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