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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 E, A+ S e, M u$ f3 C- y7 f 一、菠菜
" g# @5 \% r+ E: b$ x 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
|/ |9 N* h- c5 J; j$ T 二、豆苗3 T0 h9 a# V; G. J( u: Z3 W
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ d+ p0 z/ R& }8 V9 K
三、红萝卜4 M, S" `9 K9 Y6 \2 ^# Y, E9 n+ @
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( h$ v( P/ I( [7 k4 P+ x 四、西洋芹! C# B5 |9 n* k' J. i
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 Q* ^! ~: \0 X1 ^ 五、纳豆
0 d; F; M' ~4 D+ [% t 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, d2 s" Y, C" ]六、小鱼干( F$ m Z9 \! Z& `8 H# [* s) j
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) w8 |8 [* M6 O9 F0 y/ a; Z- | 七、柿干/ ^8 e) O/ L! O/ k K
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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