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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 k5 i+ ], G" x$ Y% L4 C5 Q9 u5 d! w
一、菠菜
& z- a7 ^: C+ x; O9 Z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, c" I+ S# L7 ^4 _# }, |. }8 F# a7 S 二、豆苗2 D h# U! o- G4 S, c
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! z, G( k& \! m, _: j" [: y8 T
三、红萝卜
- {) g5 e" X3 }4 d; h6 l+ e1 f 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# t: @5 H/ ?. J5 r* {
四、西洋芹
( `) r8 A5 `3 \) E' h2 f2 Z* F. ^ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' s _' z2 s+ t( N
五、纳豆
4 I$ B- n+ a2 n f! O 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。# B+ _% u+ W k& x8 u
六、小鱼干
b! z) E) `8 ]' J# ]4 l E' r1 |5 Q 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 `: p; ]5 o L 七、柿干
]( n7 c% q1 t 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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