|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
: T W y5 [. e7 {, {1 [1 I
2 l( y3 H+ s6 }9 b& _( b ◆ 牛奶
+ x8 n1 l& P* T, C5 w
% y, e; c: c3 Q1 h# B5 @7 a- R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 \$ r _: ?9 A5 _2 t! N
. I3 y, ~" Q R% Y Z( A
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) }. ]/ \! I( `# d3 v# ^6 F/ U
/ R* }9 C) r- U7 o* j) l1 \
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : x: C, t2 r, D/ d2 z, P
; S: H' I4 O4 g% @
# f! r! Y; I+ n6 q9 x6 X
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 v* t" v7 ], ?- H9 H0 E0 j
% N5 U# z$ w4 u8 B
◆ 小麦
$ R& m* w& n+ K
' G# a* t0 }% x% K; _2 l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
0 W B) ?0 P/ d8 [6 z* J' ^
* I |$ ]% M- C) _
◆ 红枣
2 Q) _ Y0 z8 m. F; R 4 R; N0 Y4 x$ e) [8 O
6 }2 n& W3 F& g+ _
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 {0 k( T0 ~) ] o0 D7 v" i
: R; r) Q. q' w4 i: k, ] ◆ 桂圆 6 u0 v d5 _% H! A1 @& X3 x# Z6 ?
9 o1 \- B$ F2 U) B; [2 n 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! F* q8 I. j$ N: _, }3 O' f: n
5 Y5 y; p) I: j7 q9 V) E! ]7 O( e ◆ 桑椹 % H: \0 a/ F# I2 E9 H5 x c \2 A
$ {' o% X1 J5 o; R
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , @' V6 a1 h* ]$ U& H" U, Y# G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * m& X; j# H/ Q/ I" b/ O
& J& z( T' H% ]0 d
- w2 o2 b a" N3 g ◆ 莲子 B5 P9 Y% e9 z0 ^& j' E
, h" C' m! z/ o# S9 A) x1 R5 |! l 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; E, B' {, }8 `6 ]
, ^8 ~2 d( t6 ~" g1 ?) c ◆ 食醋 6 Z! e. v* N7 B; Y9 @2 ` f
+ N0 K9 W! ~+ a! _4 `- [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : P' l+ v! H+ I' U& ?
! y% O8 d! Y3 c& a! v) Y. n
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & |. H$ G6 ~4 q( q# _( r
2 v' i3 E9 d: C" z7 E0 j' D) S
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' v% W: f4 O% v+ S
5 w/ n, F+ N% |( V
! \/ X: U5 o! O% G( h* a5 H' u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡