|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 ]8 y. L) p |8 y
0 X/ e+ D* h6 H
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
) H8 R6 h. |" Y; M) P1 W% x, y# M2 [. ?9 v) w" [, C
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. K0 j# y: [' y2 Q: h! r' f3 T6 ]! w8 F
* ]+ j8 R/ c- f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , B0 q- d3 U {4 l: j9 ]
: @% H% a+ }! m' J. ^8 o+ x1 m
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 S' C, P8 q' e! _: Y$ o
" V6 C: M& z/ }7 |5 g7 x) ~
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
3 d$ E9 u: M/ P6 B$ `$ [
1 k! ]6 u1 ~5 |) Z, | 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ _' h% `3 b! J/ ?1 Z7 ]! t' i 0 `8 E6 ~, _7 b9 W1 Q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: F4 T; q0 r, F . T, x. s% k6 r3 _
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00