|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: ~; Z \* ?# U
+ F1 H- ~; l2 F, i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 w( [+ {1 e( T; t
) Y6 `& D9 W/ l4 n: y/ l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, ^6 X7 @6 z& e2 w9 J; M7 Z
0 S N. v# J. d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
# \9 G/ p* o6 F2 D9 \2 v
. U$ A( I# u3 m. @ `! {2 a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 n# I e5 ?( K' Y6 j2 Q! x
0 Z( M) t( T4 {: x0 @
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
9 h# ^! t$ j/ ` H6 X$ n8 D& y8 ? / \) a/ m7 y% @& f& Y [
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
$ B# k) E$ G/ [! W* U, r
$ S8 }/ `4 r% n6 S) Z, y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 f+ H' d! a+ ^2 W
' l& L% p' }+ S4 j4 {7 w! F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00