|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, }- v8 K$ j7 a
" V% t2 j! M" q" N& V, [ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ i$ x& X( I U
7 | E3 n9 x- m E# g E. x 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, z2 g1 @3 {5 h% j3 J8 U - P/ U8 S# }/ U, ]9 T
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
m: y: u/ \3 y
% V% ^1 q e3 y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ @; Q2 W3 h4 A. J2 ?5 O
9 g$ J$ Q- a# j; i* N6 C) W
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 T' j, F* { S, m: a* I6 Q: p% X8 x
" \* \6 ^% Y' l$ w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 v1 |! r8 h4 T1 l; w# N/ {2 ?9 _7 A 0 J ]; c) r p9 T U3 B
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% _5 \: w: v' k0 d + m7 n b& c) D; L' ^1 |9 w
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00