|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
, a3 L* r% Q( \0 ]
7 I, G0 V: P5 }# w+ K0 U; |7 Z 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # W5 V4 m1 B0 A* W! ^6 Q0 b% H1 y
7 w9 R+ q# @3 U1 g$ Y) R; {- M9 K( _
A型血
) l3 {( t% Y m; p; b8 T% u# L f2 Q" C8 ]0 q- u
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . [2 h: f- n! x4 J9 y( t
+ u& ?1 b8 K9 E 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& l# L5 i) ^/ h7 n8 ^
( ]9 [2 _; U! j. _5 ? 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
# r9 ^7 q6 I. f& P! X% D1 I, ^
6 c8 W, P2 i; ~& T( `3 C& V( m. i8 l 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 h0 H2 H. H' ]2 Y& ]0 H8 [
# D, h# I/ w2 z$ ^* g( Y B型血
* D2 e) D. e% {6 s% e0 d- p/ o4 E" q0 Y% ?( X; t
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 3 g- i5 Y( z( `& T8 Z
! Z) r' \9 U$ J+ N 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
" w( u" l) ^0 O! U3 c5 Q* z o
( \) e `$ ]6 V& V: w4 { 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 / x5 N1 \, |. o3 o
/ _) n; `) h; u$ ] 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * h \' s2 N9 C u& w; M6 ~4 r
+ P# y) d! X, `; [' { O型血 % a% J9 Z; E. w0 ~8 c. N: ]
! }( c. T0 B# M 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 1 U0 U5 ?4 j, s- E: d/ Y. I; p% Q
. m/ Z" p( n( u O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 g- Z9 p- d5 a% V/ h- G) U& N+ l
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 S6 J- R+ l4 w7 M- r
m8 d' Q6 i. h% ?! J: y4 v0 I( _ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 + h8 s1 t4 ~6 p
9 }9 K5 B/ O3 K; }3 d 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
! w& u, U7 ]- \+ v, {0 W" ?% ~4 k6 i* B& [/ C
AB型血
% D; m7 B* q) T; u3 p* U; R
. ?: R0 P) U0 b8 q AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. o0 r( q2 T6 a! D7 U9 z! @0 Q6 a- S3 Y* H( r4 f4 n; D6 X& ]: U
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50