|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " n# W! o* D" r3 [
! w8 l$ B( r- X. k2 p
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 6 t8 C9 e! @: P7 C
K1 m W4 i$ w, @ H8 w/ f0 X6 M( |
A型血
1 }$ [6 h7 [, I1 y& M# P! f5 t- B, g% Z! e
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 {7 O: \1 x' {4 G0 v; J& o0 s
; ]6 N: h+ {% w# Q$ L) U: @: a8 q
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 G. k" C0 ]' e$ w2 K h( A/ C, k: x
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - ?0 ^$ M g+ d# V; U. U$ o5 u
' P3 x6 c' W: ?( b% F 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 3 _' a% G/ W2 @5 P$ R( b7 I
3 o: \, z1 K5 A* u- |4 p B型血 7 @1 v& B. X! f& J3 ?) @% P+ W
. i S1 w1 Z) s1 w/ [# d7 [! n B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
. m; J8 S( |" r( N" y
; A4 z+ K7 ` q 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . x" \+ {, X; C+ X7 v
3 b' Q8 y1 Q0 s& ^& {' N
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 5 b6 w8 d9 \; }9 A9 P
/ D7 L. b a8 _! s) V! ^
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
2 ~/ ]# n2 ?/ |3 F n7 j
5 D8 ~! _$ M; D- { O型血 2 J7 F, v1 s( M0 K- C( t
5 e3 B r# }' I/ H 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
3 z C9 d$ s$ p7 u7 f0 M0 g5 {0 [) ^( X F# \% U t$ i
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : ]1 f- A5 h8 }( d0 w2 F) V3 @
+ t L6 M9 e8 O
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 2 J( R; b) l6 u% a" n
3 f% _4 Q6 _7 a 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( c! p5 f, f3 @
7 c6 L9 k a B q2 R5 B8 A; a
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
' T) E+ G1 C' ?1 k& Y! z# t8 \. O7 H0 W' u1 Y* T
AB型血
2 T7 _. H+ q- ]% x3 x6 k( O) N1 F6 V) L
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 4 K8 V K7 T" ]% ]6 J" K% K6 `+ O
8 k5 x# y( T- c; P3 `
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50