|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ v7 Y4 W( {, `8 n0 ?. z9 i& A
6 z9 n8 P5 ~ u5 l; N
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & L6 D: |: K" V% _( Q. b8 P: X4 h! \
" T5 |* e q. L9 t A型血 6 t- i3 h5 @) b- t
, J- ]) q1 R7 b& a+ a 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 $ i3 O) H, o: D3 J( y* j
* d& R7 n2 s4 w6 G; {" d% R; W 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 % ~3 Y0 P) d. [2 j, W
8 ~: z7 U$ o& |. B! B6 r5 l$ L% H
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
3 A- w5 O+ x* _, L: T( P. m: D: F9 d! |. N" d
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 + ^$ I* ], X. P3 K5 T8 Y& z: t: L
& Q: s, p7 N T2 y; h
B型血 ) ~7 l: U( @! I r
" B% }' ^: s6 \5 @. K B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 B0 u4 B7 n# z: i
3 b1 B: N( Z" H7 G# I" ] 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; P0 C* C2 ?( h7 G1 c8 M# g) c
; j6 t" H5 L% b) ]) q* b) F 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ v# z* R5 w# m' ]# B+ q
" \- E% ]& ?+ M 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . N' U' q4 j: u6 p& V3 ]' x5 S
4 }8 s I5 F5 |! V) c
O型血 & E) [7 \' U- _0 }) M
: h Q, |- ]8 ?* {! ~; G
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ; K; k! x/ o& ?, f
; j4 q' O' D) v' A" {
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ) M! w0 b @0 C1 e4 p
! @- v/ c+ q+ {7 f0 F5 ]# i5 p 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
3 ]$ G+ B( {! q! V1 s1 n
( _1 T6 `* Z# s J9 V 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ; {3 s; M4 q4 X" Y3 Y( i
4 r1 M8 n* n/ S+ X7 f; t: Y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : Y- f! j2 Y, g+ B }- _$ D
/ V, C! T4 `' H' n" m$ n' Q; l N
AB型血 ( H4 c& J# H# s; F: Z
7 q5 H" H* V* w AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
D0 \* k. |% X+ T ^
+ i# B8 g0 f: w& g% B. ^ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50