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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 M" V/ d0 P, e3 V! i
+ Z* S+ N9 W Y 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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; `! {5 M5 c, F* m5 f* @6 } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 q1 i. j/ p6 R
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. I+ k' I- a5 p( O6 P) [
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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' X. k$ I$ ?$ H8 L9 c 行经期间，饮食上还应注意以下几点：- h) q" P1 I+ o
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 t& M3 W+ b* d0 C9 f2 W$ F
! S/ T8 H$ G4 K& v& V [ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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$ A9 F( d( Q% [, N; J 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!+ i; F4 ` R6 x# ^" p8 l& u2 c
; Q' X4 _4 s& O7 G% ]% A' t7 [ 1 姜枣红糖水5 h6 }: H# {9 g0 r$ J5 t6 n8 n
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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- C2 F; H8 `6 R" L% K- o4 B) D 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。( Q4 U% |( `+ G- ^4 s. G5 D0 [$ W
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 T; b8 A* Q- c, {+ E, W, N4 U& _
: L5 y2 u$ Z$ \3 M' T 2 山楂桂枝红糖汤. h. B# K3 ^) P) P ?5 G- s
/ O Q- z6 y7 E2 _ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。7 x3 L- @! ~- C) [& S
. j. E1 d. M/ r 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。$ R& y" |' w$ i. \4 u2 [! D
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。! x9 B6 {. P, L( y |$ X
) ^4 g1 } P$ q( D 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。$ u5 o+ j* u. ^5 E0 x3 y7 ^4 u
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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$ E7 R% e. W3 y: _1 j8 i 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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8 W- p2 t: Q5 S+ n& r v- s 4 月季花茶4 @- s7 d' k) m6 T2 M* j; G
) x; v$ [$ G* N7 A. z6 [ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。$ I: d# b2 G) o1 B$ x
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5 姜汁薏苡仁粥3 {: |& M. y% s1 F
1 W8 e9 s" v% G3 H1 {3 W. D 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 @& A+ ~( G- W5 N }$ R' {
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。9 u7 d# ^: B7 U8 b
' T& A) p# g% k 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮 `9 a, ^( c9 d, J/ \8 P0 V' G
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材料：乌梅15克，红糖;30克。1 S; N& I" }; v1 m
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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2 a1 j( V8 Z( B; G: R3 _) [ 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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9 B6 F* z9 @, Q. F, Z! i 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 Y! ] A9 a' j/ Q" A }% t3 B6 b
N0 X" t/ k& L0 ~' k 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。6 E& p ?: | k4 h( s
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40