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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。2 ^  e+ b+ d) g" J1 {. N7 O1 q

! s! n' a8 Z" V1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!4 i& @: V7 D2 d, \" t# @; m2 o

/ x+ t& }7 |3 O, u$ `水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
$ Q: x- B+ [2 x
) K; x2 o8 v0 w* b7 u" q水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
, {4 o& r% h. q
1 h9 m  t" A4 a' {9 d淋巴循环运动法
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1 q  U% {. _0 K- y) k* P要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。! C: _, s/ h% k( v% x. A

; C, t+ _5 p# R1 k, O0 n动作一:/ \( A- `( S# Z% I  c2 j

  e. e9 N7 y1 B9 l+ c坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。5 x% @% y  W3 O
0 g! n% R& R7 _  N- M# T7 \
动作二:
1 F; T/ E' C0 R9 Q, R
# Y5 Y9 A8 x2 c( y用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。& E% ^9 A" B( B8 t: ^2 e

4 ~( L/ o2 i# L动作三:0 K* ^* R, c3 n7 X9 ]# ~% F/ J

7 K& c0 ]' V) j1 o( g/ X将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
5 w* u% s* p* E3 R. u, {. l2 ]5 u& R4 ~* h* P$ t
动作四:" J! H& }" l1 A* y

& L$ h. w2 ^: [2 d; q取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。& a, ]6 ~9 p; H; @! `9 l7 ~7 D
4 P( I4 y6 [# v- H% a
对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。7 |- T9 A5 k# \8 w& L4 d) I2 l
: ~. R9 {+ V2 B
饮食排水法& ]$ D+ b/ ~6 H+ _2 p8 I

3 Z% n: Y3 U5 }$ r# X. G红糖西瓜脆饼 & S' s% C; G  K3 M' f

- S6 A5 s0 ?% [材料:西瓜皮,红糖少许$ L$ |1 ^+ K) s

# m: W- C) L  E4 `( @做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。" S6 D7 D+ m  K7 g9 k+ |/ {$ o

$ ]/ n" i( z6 i功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。1 T3 Q+ r2 z! @+ w) r! `' |: c

8 Z/ J% S% }, B8 `& n& {4 u6 i红豆薏仁汤
& |  Q% s% h% C1 d# P# M
& @: \: T" U9 C3 b6 J; \材料:红豆,薏仁,水: x5 ]. ]% G( c* e, u

6 R. N+ B$ D4 B8 ^+ p; b做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。5 Q2 n- a' ?( h4 j& ]
' z! I" c4 P5 l8 Y0 D3 \
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
& \) S- @1 K" I) M1 a7 B, I& t0 K0 ?
(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
' A, o0 ~4 T% ]9 g楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
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发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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