|
|
<P> </P>
7 C1 l0 b- O$ g5 u$ Q# @7 [- v" Y<P> </P>
- g6 ~5 Y# r# j/ u h' |5 z2 f<P> </P>" ~$ e# _7 @( F# n
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>; q0 ]$ ]8 l4 Y; L% k, A! V
<P> </P>1 t% z' f( c e. a
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>5 `, J0 B7 m1 E* S5 L! a, }
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>6 V2 z) i% U: i8 s8 M' X9 [
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>$ R6 ^! [* w- n
<P><FONT size=3></FONT> </P>& @* G- O& X4 @) A, Z2 Y! A8 g; b
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
$ P4 b1 j. N( Q u8 a3 [ I<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
& @# W6 }5 W5 _: W& w% M<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
; ~. W' \4 M _7 U<P><FONT size=3></FONT> </P>% U2 z7 M( f+ n" E4 v8 v: Z: S. ~/ p- G
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
8 [" m" j& F, X i<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>8 |% j" x1 y, L5 Z/ J* i7 s
<P><FONT size=3></FONT> </P>
/ F* T& q; \9 G: k4 b* Q- s4 {<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>