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清早起床：淡盐水' h u2 L. {& G' P
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！" _. u* g" K" H 4 b' e# v0 E6 s8 I/ ?
上午工作中：柠檬水 ; c2 O/ }) }7 f6 W" K8 ? O6 o. f+ r% A) h
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 5 j' g% |, p! @2 K2 t/ U& |& V/ K, y6 e& u2 l' w
午饭前：暖开水 ' _# ]& g7 c+ B( V$ ? `5 Z 4 i8 g* q w0 g 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 E8 o$ m% t6 H7 B5 A* B2 y* f G! T! }# A1 u+ y7 b& B
下午茶时段：花草茶4 Q, ?4 y3 M- ^+ a- f9 X. h4 F; r
2 o5 N' p6 Y8 t& m4 C/ h" b 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。: W& B; a9 z( M: x ]' K 9 [* j* l3 M% l/ h5 P
晚餐中：蔬菜汁8 O" l* L! b# x# W' n
) s s4 n* A7 H9 T7 M* V# m# Y 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!