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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* ]4 L: Y0 T1 u3 e+ k: y! H6 L& F
/ l6 ~/ o$ X. S* `; |; [( \2 b
食谱内容如下:
. A- L5 }( y" D' w0 R, I  第一天5 y- E, \/ t3 i5 z! i3 A
6 S6 i" H4 S$ s& o+ t, Q
  早餐 % W7 Y; A3 c5 X# h  Y% p+ u! k2 B0 q+ s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' [; w) A3 l8 ~" w( E; W
  1/2个柚子或者柚子汁
# {* N: l) v  c  1片吐司加一汤匙的花生酱! }+ w# z5 V! o( I. i( R! b
8 E: `/ R/ M5 `( }
  午餐
8 G0 {( t8 F7 ~" i: S/ F' o  1/2 杯金枪鱼, |5 U# f' f* y
  1片吐司/ y) N2 k; z5 E  ]$ s) }& J, x& y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 q- C9 W  @3 A1 a' O

0 o# ]9 N3 x+ `+ s  晚餐
  E$ i" I5 \+ V  3安士瘦肉或者鸡肉
' x8 [2 o. u3 @- A7 x, W8 n' \  1杯青豆或者四季豆. Z$ |7 l& r3 K# `2 Z; a$ U' A
  1杯胡萝卜5 z% \. {8 m5 L, o
  1个苹果$ u4 M! Y+ r4 `1 _( ~: Z1 q! ?( Y
  1杯普通装的香草味雪糕
+ G6 e; t) @  L0 I  E+ F4 B
1 W. C+ M* Z: a% @$ L6 Q  第二天 $ I- I: k3 w! E: ^7 Z  ]
, g) J0 v2 k3 y% ]; s" u  V, b
  早餐 ; i/ P& u' W6 t" w5 Z3 y- v+ a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ h- J8 o8 h8 Z/ J, q$ y
  1只鸡蛋
+ Z0 E/ a$ b. V9 c0 a# d  1/2个香蕉7 m" w- J/ U0 o  Q1 q  o
  1片吐司
- E1 O9 d4 \. s1 n- N8 T5 d! K& g1 w0 ?% O- ?( r3 f
  午餐 2 q1 f! N$ t2 j1 z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 a, v3 B3 U/ ]  g0 H7 S$ |

: u5 N8 u/ u7 T, @  晚餐! |& l2 ]% B7 R8 ?7 N, p
  2根牛肉香肠
9 ^1 P' l; m& s1 _  1杯椰菜或者卷心菜
$ y  q" I( e! t  1/2杯胡萝卜7 {( x! q0 I' e- g) D; I
  1/2个香蕉' \5 f6 f, G5 }! s! V
  b: L' m- M$ Y; T
       第三天
+ w$ }) F, ^0 u# p, M  e/ O8 Z. u$ D: X7 \
  早餐
8 d) n2 S5 O4 o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 t, X+ ?* O- q# _+ T
  5块普通大小的咸饼干
6 g) }- y0 w' y1 q; z( b) {  1安士乳酪
( L% P5 p+ ^1 s6 Y; n$ l* g  1只苹果
- o8 r- b6 h% H- Q( @2 m/ y- i) K& h) C" ~& h) q+ K
  午餐 ! t# i/ k* ]6 a2 t5 C; l" b, _) f" H7 }2 r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Z9 ~' i: l$ W6 v) R: I+ j
  1只水煮鸡蛋' x5 M3 i1 z+ q* D
  1片吐司
- O7 h7 U$ ]% J4 q; }4 M! J, E' M, J! F
   晚餐2 a. |) T1 \9 ]- Q% C
  1杯金枪鱼
+ D9 H/ v$ m' b6 H$ N  1杯胡萝卜
9 P/ [! \% x2 F  1杯花椰菜
  {# B6 J7 e. m9 t/ v  1杯瓜类( D; [" a, ~# _, x4 t8 r2 f" T
  1/2杯普通装的香草味雪糕
; C* |# t' K$ h! O4 Y% f8 E4 I  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 N) ^8 m1 R0 t- a7 i8 |* ^/ i
6 k0 `% A" u$ w6 E& z- U: k9 S6 l2 Y
       专家建议3 f( Q. T) }* j' s6 k" O
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
# }; |5 W. H8 P; }7 q9 c       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
& G; ^' ~# [1 S/ b0 v9 C       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; |) s& l& q& i2 z, S+ R我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% i7 T2 |0 X. W2 ]+ k( j! G3 ^说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 Q. J" ?# M; r! a. @  a
我以前也减过肥
) g8 D7 z  R2 k, Q/ H4 ^& c找了很多资料4 f, C5 a% `! y. x+ J% Z
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. [, ~/ C: L2 S- g, E0 Z晚饭一小时后去散步8 T& _- H. U0 J
效果挺不错的
$ c( W4 d' E' V7 J. }  _6 z$ s不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ R& F& V( R- r: g) J+ y+ |2 u有个好身体才是最重要的
6 Y2 E" b( o) ~1 H8 Q! {+ g) r  Q健康就是福
+ [5 S6 I7 J( n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, R! H1 f3 N4 {2 N而且也不是很实用
* u: k5 o/ N" j& q不过还是要谢谢楼主0 @$ J* h1 T* Q6 f
说实话一般我们在美容书上
5 U, T8 i" I2 U! H8 N或是网上看到的' T; W# f+ o# A: K# }- A
减肥餐对我们一般人都不是很适用2 D: O  v( Z7 [0 g9 f8 t5 |5 _/ O2 D
我以前也减过肥; t0 k* i( D% l# @) w0 n7 _' t5 _# t( M
试了很多
3 {& }9 N  I/ O" ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 f" S  I% u. U6 V* I/ W! B- U5 m/ a
告诫那些想减肥的MM
+ ?# E. ^9 [) w千万别吃减肥药
$ @: Z- N) p0 c- `2 j$ w' W那真是越减越肥& I7 ]! m# k8 d2 ]
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
+ s; G: K% X* i  e- H# J可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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