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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 ^- k& B& O( X7 p' y$ c
  X4 A# w, O" r$ o6 n
食谱内容如下:
% w% o5 v9 C) e8 m. s8 n- ]  第一天
( S3 I) v/ R, q' Y0 C  s" l% r( G
, P! J& V' c- [5 {  早餐
6 m5 }. {! c- r$ k. Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  ]+ R( L1 }9 t. q% K+ b  1/2个柚子或者柚子汁- s7 [1 o0 p0 @) Y$ C2 [0 S( ?
  1片吐司加一汤匙的花生酱/ `+ J) g! p( C; e8 N$ r$ m. l

& Q5 i% s% }. X$ u2 t$ s+ m  午餐
* G' X) t5 v2 \' o  {5 V6 r/ h  1/2 杯金枪鱼5 O% s7 B5 L+ b+ Q5 b8 x
  1片吐司
% T+ B( p! ?3 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 X6 P! g$ @- F9 [9 I/ C/ j
* S( [8 x( e; z6 Z0 b) {  晚餐
+ s" y) m; L  R( b! L  3安士瘦肉或者鸡肉
9 \# i5 X/ ?7 ~0 o+ a  1杯青豆或者四季豆
  P' u; Y4 p/ K3 M9 C: m. P  1杯胡萝卜
2 x: e1 J$ d5 n! u4 K  1个苹果$ k" h3 j8 R& J- R, J2 ], A8 U
  1杯普通装的香草味雪糕5 Z1 x) F7 z( I( v& N) y- v/ A
% E. y- G2 Q5 X& i2 K9 |6 y
  第二天 , H+ e" w9 a. k1 z4 h& p5 `

6 A8 ?$ M4 Y1 R3 |" q  早餐 5 o' x4 [1 [, z/ g( B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Z: h; v" r, {- M- I3 {+ M
  1只鸡蛋3 }6 W, A7 |" g3 g' |' R* r. P
  1/2个香蕉
$ z/ Q* @. m# m% U' u2 E  1片吐司/ w* ~: x# n2 Q4 V; q$ x1 c

/ R% p* z: z& A$ y! Z  午餐 , Z$ y6 w: ~2 Z9 K" u, e) r% r
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块) _* K6 s' `1 Q( B8 Q
2 K0 I9 G. Y$ h2 l
  晚餐
2 t  H/ I, `3 i6 E. N  2根牛肉香肠
" S: [8 ]7 W7 [8 `7 E  1杯椰菜或者卷心菜" X# I8 R# k# f3 l
  1/2杯胡萝卜
; l2 P# H5 s& v; j  1/2个香蕉
( {% A2 Q5 m% B* N; U' B# N% o' l# B/ X* D6 Z3 Q
       第三天
7 D  T& C7 x' q3 h0 J9 h" y
9 N3 d& x' z6 R) o' s9 r  f  早餐
; l0 z6 B- M, y) V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' G; S$ P$ G; U, B- k8 H; i
  5块普通大小的咸饼干
% |: Z/ V. ^  s) [8 m) F& |0 e  1安士乳酪* Z) v. B* r5 J0 \0 z4 {
  1只苹果, P; z* G+ F0 `! l# i; @$ j& s' z

' X7 U% F& U) Q% x5 W  T  午餐 * _2 E& F. L# u4 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ F8 s+ Z5 c7 |7 w; z! I
  1只水煮鸡蛋7 d+ C7 |8 T7 L8 h' B
  1片吐司: z# w% _# _* [: K

/ X8 @" A8 s: G; w6 Q7 @   晚餐8 ~6 F* j; ^7 T# C. S, R
  1杯金枪鱼* ?- H: N1 u0 d# @
  1杯胡萝卜
  v! m/ Z1 S* ]! U+ f0 |6 o  1杯花椰菜
& u: M1 D8 Y, f6 r* V5 V  1杯瓜类
- Q0 i6 m: e. c" R2 P; S  1/2杯普通装的香草味雪糕& c3 J4 g* V, f, p3 S5 H" ~* i
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 A* W, j+ n. Z* m# P/ z

; I! L  v) _/ u# r       专家建议7 v6 ]/ c( [4 A& C2 r2 i  W
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……% R4 F; y0 M! I3 K* x
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。) r# M4 X/ q* k6 ^, L1 J4 K
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ l9 ^; o5 \% U我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ Z0 Q  r( g* C$ E* N
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& ~" r# V; f' X. o; V* u9 x' \我以前也减过肥
4 Z! h* o5 @/ k1 v# O; T2 T( c找了很多资料
* ?9 T. A  i! h3 x9 e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐& y$ C2 Q+ ~. C
晚饭一小时后去散步
: W& Z# b, e7 p$ n9 g( [$ _效果挺不错的
+ a! i4 V* {6 r& Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 g  H4 w0 o8 C. }! J
有个好身体才是最重要的
2 s, t; C7 N1 e健康就是福
3 L0 A1 e% z' `3 o
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* W% w' n( f3 f4 ?, `: ?/ F
而且也不是很实用
0 B" J8 D/ b" F) t, g3 R' W- e8 T不过还是要谢谢楼主
' d8 `8 y+ l& l4 P# _# b, Q说实话一般我们在美容书上
7 S* u# k5 I( ?( r2 Q4 o4 t或是网上看到的6 U( }; N8 y2 }6 q3 j% t" Y) v
减肥餐对我们一般人都不是很适用, Z1 e6 Y( Y8 `7 S' F2 P
我以前也减过肥2 q8 X- ]6 R7 W, |
试了很多
. q. f9 c9 M1 ]# n不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# ^* T1 r1 [1 ?4 W: U% g1 u
告诫那些想减肥的MM7 I; x1 |3 @/ [
千万别吃减肥药
3 X! p7 X$ k: K那真是越减越肥
4 O: b, u8 f& [夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 R0 ]3 x: Y2 u$ J$ e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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