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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. I: ?- J- \: e5 l0 j- D 5 O& a- q" `6 }* P7 }
食谱内容如下：
* `# {4 c, \8 C5 } 第一天7 z! X1 p) [% x4 P7 G) y% [6 U4 Q' M
8 ]! \( C- V9 h3 T0 T 早餐
% |6 I0 I7 s& H, a9 D7 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' z% E. H, A! ]" i 1/2个柚子或者柚子汁: @6 S4 a. r9 a: e& t3 y5 o
1片吐司加一汤匙的花生酱
% Y" F. L. H6 W* J7 d
* Y! Y- P) q# c4 V7 t# }/ S 午餐
7 p/ b P. p* V( @& O: j- k3 N, Q 1/2 杯金枪鱼# r. g# k9 S0 K- @" j: s
1片吐司
% q# Q7 j# `# j! k6 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% d2 I. L) C( }; r" L/ {+ j; b+ g
; q, L A7 s7 g F 晚餐
! k6 Y1 D6 [4 H9 L0 E 3安士瘦肉或者鸡肉+ T! G1 J* K0 q* s# u+ D
1杯青豆或者四季豆5 G3 L6 [ r& ?, X7 M
1杯胡萝卜2 h0 B* A$ c. C0 j
1个苹果
3 b. |( N2 y6 y$ E2 E) k. V 1杯普通装的香草味雪糕5 v+ W) w# F# z* o+ H7 |' R
' X5 O2 B, j! G1 w! p* H; U
第二天
! t0 p+ r" M$ {( [8 p- l2 s+ x; M `! L4 v3 d( c; J% X$ I* @
早餐 " y; K% Q& D4 E; Q: N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 N4 C1 P @* K- O O- M
1只鸡蛋: c0 c: k' R! C& |5 x
1/2个香蕉
9 E+ x& o% _; h. p2 z6 }% { 1片吐司
/ \. L0 |! Z) [% N, e( @ k1 _! u5 n& T
午餐 5 f% r2 ~+ \- P, s: H, F, [1 V& ~3 ?) p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 V: X, Q9 O8 V, g: {. Z2 y' k: n4 S% H v
晚餐
9 \% k9 W5 D! U/ y5 o' t 2根牛肉香肠
7 Q6 P* ?/ v5 Q; s$ F4 ~( b5 i 1杯椰菜或者卷心菜7 A+ b4 S+ N' y8 O3 p2 j. J6 N9 {: {
1/2杯胡萝卜8 Z: V/ Q" {4 X# K
1/2个香蕉
/ L T" I+ A: M9 U+ T2 E* Q# `
9 e1 V1 M3 {# b5 S( l 第三天 & N7 u4 j* m) C0 M4 x$ ^" J6 _
3 H3 q% {3 A E3 o( I 早餐
( f8 A2 ^# h# a1 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% [- z$ H# _1 ^. i' Y
5块普通大小的咸饼干
& O2 k& J, Y( n2 `8 n7 l 1安士乳酪
& I! @7 q" d+ U* T" W 1只苹果. W# a% A$ {. ]1 v
?+ e* J" s3 ^, a: A 午餐
+ m/ Q) E& A; ^1 V0 H5 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 }, r- J1 f- m
1只水煮鸡蛋 ~' g5 p ^! w: Y) q& T
1片吐司
; j/ B+ {: S, W+ D i3 H- J+ W' x# @' x1 n5 J% h
晚餐4 p& k: o8 i2 _# p* O% J& ^
1杯金枪鱼6 P$ k" \8 ~- U6 d2 g/ _
1杯胡萝卜
& Y# [0 G j g+ F# q6 [1 c. h. h 1杯花椰菜
; v( h& a- R& L" _ 1杯瓜类
' ~/ ?0 ^& W% R( K- m; X 1/2杯普通装的香草味雪糕9 o& x$ ~' F1 h d0 ?8 D0 S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # ^: F* J: L5 h6 ~
/ o% `& \5 i3 X. ~( k3 \- ~
专家建议1 |& q/ J: v/ v7 g& e' E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 N+ }6 C2 w; U8 T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 V7 G+ G6 H- [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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