|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( M( @' U. Z8 L& D* n ' R( n9 g/ ?- q. P8 h" B
食谱内容如下：' L; q( F/ J6 {6 s
第一天
6 I& z5 r& A, R! L/ w; P# A! L6 r H: P6 b8 p: K: R
早餐 * z" g* I/ D0 H; h* S& M7 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! i7 t% G8 {+ [- E; a9 I# k 1/2个柚子或者柚子汁! M" j' q" E3 A; S* a
1片吐司加一汤匙的花生酱2 L$ j8 X; U# t5 D3 h! N5 }
& ~& D F/ Y* k x% H 午餐 9 v6 u% p3 C0 t# y/ @
1/2 杯金枪鱼/ W! ]& u3 E8 _: J
1片吐司
/ w8 D! `- m$ k0 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 {- n5 n C. D+ G* O3 Q
+ B# d; d3 b1 f
晚餐
5 l: X7 W( q2 u. V3 y* g5 k0 O 3安士瘦肉或者鸡肉$ Z4 |8 j% l2 ~3 i1 o
1杯青豆或者四季豆9 q9 m n. }8 Z* o; p( N+ G
1杯胡萝卜9 h" h- u y4 ?) e7 C4 _- [; G: t
1个苹果9 _( ]0 |0 u+ V; \, n# i6 x
1杯普通装的香草味雪糕+ u% L8 o b6 ^+ y8 D2 S( S, B
- G2 N4 ]9 q0 W 第二天 - Z$ \& ?9 i, \2 O" I" C
' }" }1 s5 D$ U9 N3 [ 早餐 - j: ?0 C9 ^. b# g, k- a9 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ?" a- q! X2 N" \ 1只鸡蛋
) [7 X* N9 T* z2 K! x' R 1/2个香蕉2 w2 p7 O: A8 U& i8 ~/ q$ x6 O
1片吐司0 d1 |) p0 m" z+ [- Q; g
: F$ ?- e% b I- f4 w d' T# r 午餐
/ v3 x a# G, s% j% _) s8 H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' G3 p ^; W6 n5 \( a( _! N
5 m7 ], E# e. n: {9 M5 S; \8 K 晚餐) @5 o: f% p/ @( W- N) k4 z& z
2根牛肉香肠0 [* n9 K8 [4 G* x. [ D
1杯椰菜或者卷心菜
! x4 n" b- \3 W! ~" e8 i 1/2杯胡萝卜
; U9 e) a! \7 I d5 k f2 { 1/2个香蕉 S0 y9 x, d3 J( d5 Z: D' h
+ R0 m9 `6 y! h' V 第三天
2 N. V" _" s/ [6 N9 h. o: z' H/ @9 j5 [" i# {( K. Q: x
早餐
* b, J) @, D5 v( E% T+ l6 N) P3 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 S: o$ `9 |/ ?0 K& o2 \
5块普通大小的咸饼干
3 x! S7 v+ c4 \/ ~% _ 1安士乳酪
H' ]: |, L+ a3 {6 |, z 1只苹果
/ L4 F1 L% y6 w/ g
2 [, K9 o# g5 b8 G# y/ b$ P9 m$ } 午餐
& Q$ t0 f, l2 s* ?9 m. W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 L. ^/ u+ h/ ^/ a8 v 1只水煮鸡蛋! w! I6 ~" f( _
1片吐司
! T* |, k$ a$ |$ j
9 w! m. C) Q7 x- Y: R% X D5 D 晚餐
% k4 i0 T3 t: u8 }) H, |* k3 R 1杯金枪鱼
) N# h1 {* U+ x 1杯胡萝卜
0 a' S; ?" ^/ V3 T4 _ 1杯花椰菜
& h2 b+ K7 |$ N 1杯瓜类
; O- v8 v) u5 X9 @6 C) [3 W2 f 1/2杯普通装的香草味雪糕( A; i4 L q; T: i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 V1 K& D5 _7 l) n
2 I7 l3 }/ t$ O: m, p7 S
专家建议
4 |7 |* p! q% r' U' Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 R8 C# X. h2 t) x3 e9 i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) s5 {( p2 _& @. l4 ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡