|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 `7 M; d' J& {+ |2 f
6 V( e6 Z% u1 T
食谱内容如下：
5 C- h, o" ?2 C6 `' Q( }2 }2 d 第一天
6 S" X" a# C- M$ e3 y$ G
, s0 D e, e2 u7 \. C+ K y+ s 早餐 7 A& D: L$ s q6 c$ H; K0 B' q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: u" J* l4 w& [3 y- N 1/2个柚子或者柚子汁
% }9 [9 Q: M; [5 D: y* G3 i 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 L4 n: V" u6 ` h# ]1 W0 Q6 p: T' k. v5 A! E7 z
午餐
: F7 S/ ^# [' { J, a2 L2 f 1/2 杯金枪鱼
0 ]# r" X% c' C$ p 1片吐司; @& _; L) ]+ F1 B( f, h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 l2 x( a% U2 q( O& v
8 h0 W7 z E5 W* x. X7 d 晚餐
( b6 L5 H3 m1 N# m& o" N$ N* S1 @ 3安士瘦肉或者鸡肉
1 h! A; y; V+ Q' z6 Y 1杯青豆或者四季豆7 Z- }# b" I* b, V
1杯胡萝卜! b0 `$ W' t% C7 A/ W l2 f6 H
1个苹果
8 B' W! M! G' G0 W+ I 1杯普通装的香草味雪糕
' v/ z! q4 b4 P4 c
) l0 F2 a* y& d7 P; b1 B 第二天 . A2 v, e$ r# F2 u
/ w, z6 @( E) h# r 早餐
) ^3 s; M3 a% ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 {# C4 v! T1 I6 C 1只鸡蛋
& A# z4 H R) a- P; n 1/2个香蕉8 Z7 v N* L3 V1 B
1片吐司' ~+ e2 i) x6 U
$ l9 P' A" v6 H/ s0 E; q P4 N h3 W
午餐 6 ?" u% g: m2 f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 {* h* K r3 L; o& U' u- k0 u1 x
4 ?- W: E0 R2 S3 H/ u4 f 晚餐
4 S% a" f" M# J% ? 2根牛肉香肠
+ c3 _$ K Q* R. a2 w5 c5 d 1杯椰菜或者卷心菜8 c, p- a# y' s2 U& H; O
1/2杯胡萝卜9 Q3 Z( c( `. T) c
1/2个香蕉. x0 I& x' a! x; j: P2 D) g
" p; H( t4 u& i+ E
第三天 1 ^8 o5 X. s0 c$ Y$ d+ x
) `8 M/ r+ P* Z
早餐 ; E2 Q/ o4 y' M+ @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ]) _7 E% K' }0 _ 5块普通大小的咸饼干
9 z0 H+ q5 S" Z' T w; q 1安士乳酪# w' ?3 p% B& ?1 K2 g+ o# S
1只苹果9 C0 R, A# y0 W4 p, h; }/ c# s
4 Q T; `9 Q" l4 s6 u( f! L
午餐
; Q5 U5 J1 c3 @6 x4 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 K# _; Z- _) f6 W
1只水煮鸡蛋) _! r* z/ M" ?8 b) h6 o; m0 W9 b
1片吐司' x7 x5 V, |* @7 z7 S2 h
. J6 M" \( a6 V7 a 晚餐
5 p4 y1 {( e4 l$ n9 _ 1杯金枪鱼( G5 _4 C6 `: [6 E! {& O+ H/ i
1杯胡萝卜: ]" }$ t2 \& L
1杯花椰菜
( Z: ~" f, y7 g: B# w7 J 1杯瓜类
0 \ ^5 }( ^ [( L" q; B# O 1/2杯普通装的香草味雪糕/ D7 p5 J5 L9 l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, U' \' O, A4 J! d. y% o' D; C! b( k5 O' z8 I
专家建议8 P4 g% ^# |) `0 m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( ?" V+ y1 p/ U. Y" G3 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 l; H" {. N9 f7 }" R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡