|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 S; j2 A: P* _6 o" } 0 ? f; H/ N: W1 b I
食谱内容如下：
# C& W3 x% Q5 w+ w- R6 S4 k 第一天! A/ f. C3 E/ r; y
( P" m7 p$ V4 p/ W
早餐 l9 m9 C' x/ q0 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* J, l6 P. Z5 G3 ]* s 1/2个柚子或者柚子汁
* `$ T+ R+ J% r: b 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 N* d# W( a9 B5 B; ] G. z2 [: c, Y7 p+ _. R: n
午餐
4 B- w( {. K/ l 1/2 杯金枪鱼
) F+ ^$ A) O; h6 f9 e+ d0 ] 1片吐司) {, H6 z& x& }% L0 L8 i( C8 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: y- P. P+ ^' T! c3 ^/ b7 Q; ^7 J. A
晚餐
. J" K: B. N9 j- k) [4 D. L/ r7 b 3安士瘦肉或者鸡肉* F* u ? @( C1 v9 B
1杯青豆或者四季豆3 r: U! p5 {; `" E( i
1杯胡萝卜
# @' ?* y% x- M6 Z 1个苹果
6 W, \1 |0 L. k" r 1杯普通装的香草味雪糕; g0 c: ?2 h2 R! D" i5 X
9 X' C& \5 g$ M; X9 d 第二天 5 |# e D) R( I$ k; u1 P! T$ b* _
& B5 F( G$ V( ^. |
早餐
& o2 z/ F8 t4 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& t5 J( z% V6 Z, |! [
1只鸡蛋
@! V8 R; S# d0 v! g1 K; G- W. a 1/2个香蕉
; `+ x4 B" E. P 1片吐司
: X2 g6 U3 l9 f6 J5 U: x0 r3 U8 i/ K4 a# t) g: Z
午餐
1 W/ [7 Z( \* i1 G" d4 G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. Y0 S4 G8 x2 g' g1 e |2 b1 d
2 y C8 S2 {' h9 ^. x K I
晚餐: L9 p+ V/ T% o; y+ K# P
2根牛肉香肠
: j5 x2 n3 e0 a6 H, L 1杯椰菜或者卷心菜* Q8 l* _4 t" @9 j6 x) }/ q
1/2杯胡萝卜 q/ ~0 o$ B4 `( M2 f& q/ k
1/2个香蕉5 l; A5 e9 X- |: k% C
* U1 D5 y+ `1 x% Y* | 第三天
& U! C0 g# m8 O( f. j% s. a3 {" B( h6 U8 ?6 p
早餐
+ T# L" |' F' M. d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( a: X6 b4 r/ P
5块普通大小的咸饼干
2 S8 k6 W4 B+ J 1安士乳酪0 s* {- l8 H, y6 E9 O1 S
1只苹果
9 j& p: Z: ?9 I( N# i9 q4 Y% @7 m) b* M- d& H* H0 e0 t/ g) b
午餐 1 i( F: l. r; L* n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 U+ @2 j% G! G# M+ t3 O
1只水煮鸡蛋
6 T3 _- o, D0 L, {5 L( R4 m 1片吐司* J4 w `' C ^1 o
, O, R; O& j, n5 M
晚餐
s) k+ ~" `7 g- A/ J# y 1杯金枪鱼
9 K, \+ Y* Y2 l% s; J/ @ 1杯胡萝卜& `9 ]2 B9 [. A
1杯花椰菜
- {' N+ Z# m, Q 1杯瓜类
2 Y% Y$ ]8 O2 t) t6 g! A$ S 1/2杯普通装的香草味雪糕
* J3 [" Z( T, Z* F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 O& i5 k5 R/ n; v6 A
9 f$ o! F& T$ `5 | 专家建议 ]9 u: v [- R: f9 I+ U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! }4 ^8 r( _$ A E8 Q u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 f) A( h7 P* Z& o% K: X9 V5 K- Q4 N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡