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一·推拿法： 9 M2 z% u6 x+ c5 _" o' U
1 A5 |* D( f% i5 ?$ w' \: i- N松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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1、推拿双下巴
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' u# l+ m$ A7 d1 t进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 $ f5 v3 W9 I0 Q) s
$ v J* Z* J- W; N2 K1 `2、抓住皮下脂肪，想上推压 3 F, K. ^* M( ]1 {* ~/ Y) e" q; E% Y
& a7 x/ Q u8 M* C3 z用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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+ n+ @7 p# z' U5 s利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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% f; x' P- M+ _" U2 u" T3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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d( o! l" |3 l; S4、完成的重点刺激 8 h, ^& P- ?7 M# F3 i# }6 ?
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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二·指压穴位法 ' i7 H$ A/ Q, o! r) c( M6 Y
C9 J: n+ \ V2 d7 Y) V' F, \指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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|7 Y2 M$ ^# K" X9 V' f* X6 \1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 - U- F& B2 p2 L4 D
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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# ~; P5 K5 o; o& x* d: v; ^1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 : I' j4 B0 _9 Z5 u! H% [# O {
; {: N" V" S* `; t) d. D2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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3、然后回复动作1的姿势。 3 e9 w$ G. Q/ F6 v5 y' A! f% t
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法：
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% m7 X; b7 Z- {6 v K4 i& b在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。. N0 x; N* V2 _' @! g* Z
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日常护理： 4 i5 O2 ~' x9 C6 y9 {( {7 @9 W. R
' x4 u3 P; o s Y0 F9 k·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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6 ?0 L3 d9 e$ j- B) ^" N6 O7 v·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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$ `9 C9 [( L- u3 g2 y' U·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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# k' C# V" F6 m& z5 L0 a4 c双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 : O! N7 w* s v7 t1 I$ k) W
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, W% e. V! p( r. \& H在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
