世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, j' z4 f% w( K% B M! ` 习惯一：一生之计在于晨
- O% P+ a- P1 l+ i ^( k: p你需要：
- Z0 a& E/ t- u0 ^# ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( V" E% A, O6 U2 T5 i 2、用手背托住两个下颌。
) s$ M! {* l% T( I4 Q" Z6 I6 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" o4 J0 T) d ~! T6 L6 P% S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# \' ?; W2 N0 ~ M, \4 k0 i" Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; P' V, x. u7 N: } ?/ m! i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! T/ d* J" n; y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! B4 A) }$ Z# x9 T0 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ p9 w; n4 R0 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
M H" g/ {+ s, ]1 w' l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' ~5 j) r. ~- _+ M/ T; e# Q- o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 x- f$ W- b ]& S* O; Q" {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- W/ [8 S) i( A8 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 i4 `3 S% `7 C% C0 l5 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- M3 s: M- P: j) { A( T9 y( u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ f7 X& A7 R) W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% ]8 h6 d u: ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* C3 G+ V% k9 l( b/ v$ p! K$ x1 W6 c6 S: f- |7 ~4 @3 @4 t$ Z; V7 c
习惯四：选适合自己的内衣
5 B9 F1 d3 u H! Q, |- s! k2 {' X$ t0 N' \# a: S6 k& H
专家建议：
3 u/ I R% {5 P' P8 k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% V; s0 q4 W# r" L. d! {/ j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% G8 F4 X/ B% o- n5 r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ ^3 h) W; q L* c5 o: @) j5 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 x" ^, l8 O6 \: J' m! q/ K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
