世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ y0 i; K/ s* ], A3 K0 Q 习惯一：一生之计在于晨9 t- L' J: \4 M) D
你需要：
% p% F% N, y4 g) y+ v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 N! ^) w/ B; c4 [% j 2、用手背托住两个下颌。
+ H. C% O0 j N7 P; q) J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 t, E" l) z% E) p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 y% [+ T5 Q# N; ^) ^; k- u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( Q; R" ?7 W7 M' n9 a* B A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! y7 e7 B A* q1 E( Y8 c: \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# N! }/ v. M" ^% D. f 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ G2 t$ Y! W2 m( Z, g) o! T; Z/ a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; l1 t7 ]- N/ k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 p' o3 o, c! c: K9 q. x6 S% K& E2 \% M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" i& f5 k0 E! R0 J5 a* U. Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* P; N* X' L7 V+ a) P4 G, E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& N4 m1 @) U/ y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 o' O. Q9 l( Y0 k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. V- V1 ?0 m V, \$ [ g; Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 w5 s1 [0 q# t; P" k! z+ W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 Q9 Z: F3 y! w4 A) H" m2 S5 b9 i
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专家建议：
|8 {! w! j+ a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 v, O: D1 t/ h% |2 Y6 Q6 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 ~- `7 c7 o; g2 b4 s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 c! d9 |: ^( L# i* G9 O# ] t/ X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 p0 x7 q r5 o, A( p% w! Y$ b/ W
* s2 G9 @: U- y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- z( |5 Y- T1 Y+ a0 s* Y. S& q! T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
