世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 J$ l: t' f* T" b 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! n& B3 { H) k. m: q! X$ w! N0 O
2、用手背托住两个下颌。
5 ]0 w0 g8 d. M1 `* I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 q) o: y5 F2 {, o m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; x6 H* h. r: _/ s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 j& p& c9 g9 T; W4 D2 ~/ p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( i! R6 d: S9 ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" u, m" [- Q" S2 P$ Y2 S# b3 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 M+ ]# e2 [. c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ u0 y1 `& \3 l1 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 r6 j* X$ g0 m) M6 c0 O1 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" l% f5 s: ?1 e6 ]% X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; W u/ E, F9 N' J3 K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" u6 @ V# C" q: {6 t2 p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 r3 L8 b& F- m. n" ~) a: Y) P1 G0 Z: E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) a7 E- X/ `' ?$ v- [+ V7 }) D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 W2 \- x$ g1 `% T: ]. c5 j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* E+ |' p4 X: `% B& Q0 {: d4 G
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专家建议：: y* K6 Z/ L4 J. X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" A2 v1 S. A5 i! l8 V: N8 _, a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* C, Y* A. E% L# p# g4 i$ ?6 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' E4 ]- X j( ]9 Y- s7 u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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J, G0 x. q: w; S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 o" c, c2 y* ^1 p- W6 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
