世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" p' b" l4 s1 ^3 W! [* u 习惯一：一生之计在于晨' ^' a/ R% Q, A, B8 I) ]
你需要：
! r& _" {6 S8 b2 p3 ~) [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 B9 r- _% L1 y4 M* F7 f
2、用手背托住两个下颌。
9 A) u' S% _- F! h3 z; ]' C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ B6 U% V9 \' ^6 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
Y9 d% F; g0 P7 _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ]- v" q" B) Q% L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& W5 t4 s0 C5 Q# m* q6 f B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 `- k b( S/ \* u. q, V& f 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 K0 Z) ], N! L( r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 ^7 L" k- C W, a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& H. R( t% U4 p/ N: ~0 p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- \; Z1 ?& F; b+ Q% Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
B% c, G/ y+ ~5 @: Z" d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 V: p* s6 ~6 ?* D) z5 U3 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# C$ D0 \' |% h9 o a# B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ a! c: O) Z0 ~( ^! d& f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 Q+ `& P& i; I. Z% z5 r \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 O. k( d6 {' z
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习惯四：选适合自己的内衣1 b k0 i0 k7 F6 |( _
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专家建议：
2 O5 }8 u$ }! \* V" [! q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 o$ e8 X z, n% @2 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% s" D8 ]. G# s. j m& ^4 }, _6 i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; F S% T& h9 M' k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 p" b$ S& f( a. O+ n8 K* E
" t7 { j3 A+ n3 f2 X( d- w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) Y/ h1 `5 _' \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
