世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 l# u7 K2 s9 I! A 习惯一：一生之计在于晨
+ t0 _2 d# u, g8 r/ G @) U你需要：
7 R1 y, |+ [) D. X) y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, n/ b8 Q9 X) A% N& \& j+ V
2、用手背托住两个下颌。
: W& J h' A" y0 m& h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( p) f `$ w( o8 A- E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' d) L/ N! O) U0 a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* y! y. e. L T2 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, R: K1 t" h5 e6 a! v. Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 m2 ^: _9 w, y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ k. Q& o1 {- p5 ~ w+ p% { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K' [" u" j0 D$ D% |7 [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. ]9 [9 Y/ e+ C2 z' Q: j% r/ a/ h, d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 h& h; U! s) I0 t+ R: {6 i* q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 Q& f" }' \* d9 @7 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( i! r' Y$ X0 i+ y3 ]0 U: f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# {2 v3 ]) v/ g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! N* o. S, p- O( U! `" v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- s9 u$ l& j# i% }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# L% F& B$ i, H+ ] 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
$ ^, G# r: I% X7 j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& f0 a0 H; ]3 z; p4 y2 r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' V1 ^9 v2 }* I; q+ @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- b* r4 d& Q4 C {; g: `% s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; K6 m2 S4 r' i. \3 `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 a* k* y1 n- A# r5 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
