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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 O/ t& N; y5 x' v! ^
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偶然看到的，和大家分享下
% F4 G# c+ Y* g5 _4 U$ u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ S( ]5 ?* ], ?$ j1 w
1.梳头：
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/ B' N3 Z5 w+ q3 X: O* D# S' g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
6 m* r9 n+ H1 b O3 x$ @2.鸣鼓：, e, m) T9 d' P
" ?* b* W9 b$ m; Z+ E 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。, I$ b! e4 C0 _2 @2 `, F/ h6 W
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
, g7 M! h& W, f0 f" A7 U8 j4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ q3 T/ K( ]* f ]5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
, l! F4 ~4 u9 G: D3 ~5 w+ X+ p6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 O$ G; `) |. I
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: |0 w; a$ _6 C6 O8.干擦：6 T% p$ L0 h( L! b( W7 z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( N. \! O3 c5 l. D
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 m5 L! z- b, m! P& O9 b- v5 q
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& j/ R0 X# n, r4 }11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。0 [& K" s# S8 t) n( ~7 N
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯