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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 x6 Z3 R2 q6 x4 ?) P( i& g* s

' U: s4 q7 ?5 A) V  G% ^( H偶然看到的,和大家分享下: ~- H0 g6 A4 F9 x! K7 @( o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 v# Z+ n0 X% O8 b7 l
1.梳头:$ S6 J8 c# o7 i+ ~* f9 C
  " v; P8 Y+ f. [' \  @
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ Y$ |4 M3 H3 q+ y* c  M, `
2.鸣鼓:3 ~4 W6 H+ V' @: |
  . h+ W# e, S: z  F
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. u: k5 f. ]: {0 h' Q' j3.揉眼:

# F% G9 v/ \- d! U# J- z, g
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 _; q( \) ]4 n8 L" v2 a4.捏鼻:
( H( F% @/ j: {  K% I3 c# {  
$ z( [# `' w6 e- s8 ]2 N4 }  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, r) Y9 x& A' g8 ]5.叩齿:
  I/ x% R( @. k. S  ^  p  6 [8 Z; e! H+ \* |0 A; Z
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  i% M: z) ^3 O, c8 Q5 k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ b& t* c2 \3 K$ a# `1 b$ F$ s  O9 G" l
7.转颈、耸肩:


; x3 K) U# [/ [- W) T/ x4 E' H
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 p2 [( t4 o# R* X6 ~& R, U8.干擦:


; Y% j9 Z' }* |  R! w- c1 g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 B( |. ^$ P' j3 R7 R, d9.拍肩:

' q  ^; u4 R/ ]/ |: Z- E7 o2 l; m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 \8 u; ^8 V) p# @10.转腰:

. b' q1 r8 s( o3 J6 t! m9 Y" i1 p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ }- M. d' ?# Z6 ]% z  [3 g11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ X4 G9 A* ]6 t6 j5 [12.踩脚尖:2 ?' Y3 p+ s- _$ e
  
/ O! G4 p* ]6 j7 K$ l2 c3 e6 I) _  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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