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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 N  X" i) n; u  _: _; s, E5 c; F
8 P) m& {8 h+ J8 f
偶然看到的,和大家分享下5 a. @/ j0 u, s" a7 N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ W) s: T' u0 N5 a; l
1.梳头:
  l' A& D2 Q  I) K4 ~  2 U* C9 K9 _/ u
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( Z, }' |" g) B; T- e8 k1 h9 ~9 |
2.鸣鼓:' g3 G  M: j% V* H/ F! r
  # c2 ]& a1 R( ~8 n* c7 ?3 A
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* G( C  N; m# x; L+ w3.揉眼:

; T$ q+ W# G+ c' v; o1 Q1 o
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  h9 P% B5 m) O* z4.捏鼻:2 N/ y) ]8 I$ x8 F" E2 ?
  
% A- m  \+ q0 o/ E0 t% i  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% Z6 s: [( R5 z+ |5.叩齿:
/ f! h( R5 l0 }2 @5 V9 O) e0 r  
/ W3 }" l0 j$ ~/ O2 k% }. c  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" D4 L; ^+ G, }$ @6 [. T1 k. R  J6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 d9 w, S2 a3 R/ K4 K# x7.转颈、耸肩:


0 U$ Z; s# w& A6 f# O! c- e6 K
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' s# v  A, [, }/ S" A- p( d8.干擦:

3 R. b- ?) Z* L+ h' Q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" R9 f$ A) H/ K' E) s" K0 H9.拍肩:

( ?' d0 n% ]5 w+ T& e
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 g7 `0 S- `! k0 C& i. N
10.转腰:

: u* n+ ?( D. i, U" h
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 G3 l9 ?; L' b  l: X' V* ^" X
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 B7 Z( f6 I7 U. z% O
12.踩脚尖:0 a; f% ?- S0 \/ A5 T" T. d* H
  , ?- n9 R% c* ~; r. `1 h+ a+ ~: p. d
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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