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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 y1 v8 e: ~( j; C9 O+ L1 `5 J6 {& `% Y9 v) Z& A3 r5 f2 a
偶然看到的,和大家分享下
' H! u: H' c/ f, `, t+ U' X, B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& H* T( O/ y, b1.梳头:
0 b( h0 v7 R. ^% k, m- |2 \  
8 o# ^. P# A3 g) Y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ v8 K, g6 }# K0 p  M2 c; S
2.鸣鼓:
. j; @7 E9 k" ]! [" t: @( {  
; A8 `" r3 U$ g8 B2 Z" N  C  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: O6 }" D' |! ^* N3.揉眼:


( L% z# E5 f2 ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; g' y% L/ l+ k& ^
4.捏鼻:  L! X8 z2 B5 T  _" s8 \
  9 s$ E+ ^# K$ D% g6 Y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' `  ?$ ^2 m: r% r6 q1 ~4 L
5.叩齿:# p: M) T$ x5 |$ I/ m& B" `" {
  
3 z6 {0 ?7 {4 G: q/ w+ m  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 v3 J2 K9 {/ V& T/ j/ v3 {2 j
6.吞津:

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# a6 d3 W% M+ K7.转颈、耸肩:


2 j* F9 K" c8 _- l8 F' \) d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 j6 B$ P; m) r  l; S% {9 o8.干擦:


! _3 z+ l1 |, ~9 u
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ s- r! o! a6 A& E( ]5 i' I& G9.拍肩:

* Q5 W% h+ L- m+ n: C( Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ g7 u7 h1 P; I0 V# E- T! D
10.转腰:


1 ^6 [; f$ z, i, g! l! t: l% d
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) ?. M4 U: |5 z7 _6 Q0 L11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 G4 }& _; T# F9 {% c2 K$ g( {12.踩脚尖:, d. H9 S6 d- W. Y5 R0 g
  0 ?% R  v& F1 p
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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