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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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1 j! o+ X0 Z! }; G- ^ {0 V+ J5 X偶然看到的,和大家分享下
o v/ m4 y& P# F5 A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( y3 K6 `7 ]$ ^7 `5 W1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ {3 S/ ?8 J/ R' o2.鸣鼓:
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9 g/ u; D6 Z0 u) D! o- a 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& F* j# W: p- A3.揉眼:" q$ T5 N" _5 C) b1 B
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( W( K1 p) {# i4 {
4.捏鼻:( o U- a$ T# t& E
( W m# D/ c/ T9 E/ Y" @% V9 U2 ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 ?) @2 Z) _5 d9 H, T7 o5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% Y$ z' [, m" Y1 l F! _1 U6 D6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
P- }; S+ T/ |8 @0 C: f! O7.转颈、耸肩:
; o( ^8 j3 j4 \: [+ s9 |* f 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& g( x! ]+ x, T* ?: X8.干擦:
+ A+ {, h1 Q! a( e- }0 ]" T 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 U, w: w/ n. @2 ^
9.拍肩:9 O7 Y0 Q$ \2 w/ Z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& E# e( _/ ~9 d3 _. v3 i
10.转腰:
& Q! T; q0 ^: F1 v( t+ D 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) p! y4 g+ ]* {2 e( }1 I11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 x) S" B, g3 {( R, X ^; H12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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