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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) O  F4 }4 f4 _# B( K" D% b

. ?) b5 W) i$ X( h' E偶然看到的,和大家分享下
. @& J0 Q) P$ H$ C$ y( J5 D办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- }% I! |/ _7 X* N$ K
1.梳头:
& l& O* H5 I( u. m% B" A. K4 U  
2 u; {4 a0 O* ]& J9 x" `  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( Q7 e% _- L0 ]! n) A: a6 \4 T2.鸣鼓:+ s* j9 X, H! w* U' h
  ' M$ {$ ]: x/ _# B, l, a) k- j
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# j% T, h5 o+ l2 J+ i. g/ g
3.揉眼:


# q4 U) k* T2 b/ C4 v
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ X9 i' X% O5 U% ]  }
4.捏鼻:7 }- Z, Y6 n% o# x
  3 G2 Z4 ^: m1 I9 ^
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% o! @2 m8 G+ f8 ^5.叩齿:  B! ]( I4 z. U$ h
  / U; V& v7 I5 g2 R, y4 [; ~0 }1 C+ ~$ q
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ t6 i) i3 r! [8 D+ V( F/ Z" G6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- a0 v! h2 o( a9 p6 b0 }
7.转颈、耸肩:

; J# O) n/ _/ A( q4 X
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ }% q2 f3 R' F* _, \( I: ^6 F
8.干擦:


- a( ~. e3 c  B  C, b( M* @
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" d- w" C. C6 A7 c) G0 m
9.拍肩:

7 f' b& u& v+ r9 L" f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。  `2 a+ x4 r6 R
10.转腰:


$ s0 C- e9 ~+ A% {4 G3 ^
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ G, Q6 L4 O0 m( ~8 d# a/ b5 X3 L% U+ x11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 N2 g% C6 m1 P: M
12.踩脚尖:8 E* x  Z7 b% a
  
+ F8 x) C8 Q8 }6 P2 h" c  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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