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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 O/ t& N; y5 x' v! ^
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偶然看到的,和大家分享下
% F4 G# c+ Y* g5 _4 U$ u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ S( ]5 ?* ], ?$ j1 w
1.梳头:
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/ B' N3 Z5 w+ q3 X: O* D# S' g 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 m* r9 n+ H1 b O3 x$ @2.鸣鼓:, e, m) T9 d' P
" ?* b* W9 b$ m; Z+ E 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, I$ b! e4 C0 _2 @2 `, F/ h6 W
3.揉眼:
' r" U0 J* T5 x5 P1 g1 P0 f9 G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, g7 M! h& W, f0 f" A7 U8 j4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ q3 T/ K( ]* f ]5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, l! F4 ~4 u9 G: D3 ~5 w+ X+ p6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 O$ G; `) |. I
7.转颈、耸肩:
K2 r/ j$ l- g( Z# j 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: |0 w; a$ _6 C6 O8.干擦:6 T% p$ L0 h( L! b( W7 z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( N. \! O3 c5 l. D
9.拍肩:
' K; D0 I3 H- W! p) i! ] 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 m5 L! z- b, m! P& O9 b- v5 q
10.转腰:
) S7 ]1 v L" d: S( x' {9 e 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& j/ R0 X# n, r4 }11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 [& K" s# S8 t) n( ~7 N
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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