八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ y0 Z+ b$ O1 W( v& k1、叶酸　400微克／日
, M3 j) X7 e7 U  d) W1 G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- i9 _# Q7 P; ^2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
9 y" ~" k, |' w+ D" o3 n6 I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 i3 u0 W% w. U' A' m# T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. g! c5 F# R, t8 R4 W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ C& b3 y6 X/ e1 N4 ?1 ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: P- m& i6 S, U) F. X7 f9 g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 I# |! q# D" f0 G9 U; R8 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% C* Q9 w; R' U, F7、镁　320毫克／日
+ d+ T2 E( Q6 P+ g& M- h% L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ Q6 w7 `- y6 {3 F' @( x1 H  b8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}