八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # X6 {6 ?4 j$ A% z0 `8 k( Y7 n
1、叶酸　400微克／日
" F. t: j7 J4 ~! z9 T  x! {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: R" Q; `: |; ]5 R" ^! q
2、维他命B6　1.5毫克／日
: f! `  |% Y- O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. a; o: [* e8 }5 ?' k' L3、维他命C　75毫克／日6 a9 J" m* n- T, q  A8 [  }
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# X/ P% ?2 d- f% @1 h% ]% u  Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# f6 y1 H, N3 ]2 H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' R- G% X1 F' Q/ J. s- W
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- v- x: Q7 r+ P; x
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ V6 Q8 a& ]7 w: I& G3 b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& ~# a0 k) N9 W4 P9 r
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- t  j! s8 @% m- B9 x7、镁　320毫克／日
* ]6 F% W* p' t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* E, m8 h: I1 J% D) q0 V: V! X8、锌　12毫克／日0 a5 Z% B5 [, q6 t% G4 Z# y+ A
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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