八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 L% k  L. ]# W6 W1、叶酸　400微克／日
4 D% O' ]8 S$ {8 V( _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 t- {$ B8 {/ [2、维他命B6　1.5毫克／日
+ g4 `- w5 {! J* c) z  \& J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ j% ]0 Z* ?2 q
3、维他命C　75毫克／日5 M$ h1 q4 K3 \8 D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ W7 H) m# h( o# ^
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) F* ]+ o. w0 [" ]
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 ~0 P9 j8 U% N" X) f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# \# S3 U# l- c% p- s最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ ~8 P( q. p* |9 x- {
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' r- j! q  ~. l% }5 A, A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 ~+ \; p* a" I8 W
7、镁　320毫克／日8 d" X3 l$ V) }8 Z# p+ S
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ y: @* v) p! w0 [6 f, g
8、锌　12毫克／日
2 _2 d3 _1 S" A8 q- y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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