八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 z0 [' H* E- l: z8 K( u7 S1、叶酸　400微克／日
8 n5 [: n! N, N# ~4 Y# P+ ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- `+ _( _) c% i  ~7 J2、维他命B6　1.5毫克／日
+ B7 d- A: C# s0 s% R0 @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 L4 M. I2 ]* D" ^5 F, N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" k- u4 I2 `  [7 d) A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: H" @3 y2 q6 l% U, ~0 X' D" l7、镁　320毫克／日
6 z- L! i# d9 @6 Z/ ~0 X  N' I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
! W2 r* s7 V0 l0 j! _( G: d最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}