熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 Y* T4 L5 ]& \. I8 j& w
    晚餐包括：
  F5 w0 y$ S2 ?2 ^1 G6 m
* H* `3 h) L1 ~, q  `, w; C9 B    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
3 g( {1 m' X* H6 X! m
    晚餐应杜绝：
4 z  S4 k. U% |) R0 K0 H3 T: z
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

- Q* p5 F+ w: p  Q, }5 P    二、给足充沛的水分
3 Y2 d3 u; T& M5 j$ J, T" M
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 S) v" B: u! a( N7 @, b- }! Z. P
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
  `: m8 g! g$ w
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  B) O, H9 W% P# f
$ ~+ X6 ~, Q. c; `; y, N( F    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
9 W- o- H5 \+ {& C8 i% k# s
    材料：生地15g、瘦肉
! Z$ z( E0 s! A
    制法：煲汤饮用
( ~* I/ H' C3 M& M1 H
# [8 [4 F6 ^4 L( p. V    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
& o  w6 t8 m4 h% }3 v, @
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 M' c- r- {: f$ B- f# f
; E, [$ V6 |( ^8 v$ ?5 }  o    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

- j$ T& W5 p. \- V  z    食疗方三：土茯苓芡实汤

: C# N- S1 W0 s' v) {& a2 k    材料：土茯苓30g、芡实

" X7 d9 {; B: O: M* M) a. E8 |    制法：煲汤饮用
$ b5 p9 J4 p3 `( o: A
) A0 j; o" z) p- F6 g7 C: Q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
6 k% d3 }$ `% y+ W! F
/ }& I7 w5 o4 Z- t    食疗方四：玉竹汤
. s: u  x) X' J8 b- O5 G) H" C" Q/ F: T
# R0 ^. h& |) A& g6 C    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

- f6 y1 F: r! w    制法：材料共煲汤
5 N9 `+ Y4 p$ j& g
; f6 Y1 u: H. k! o& F. A, {9 W- o    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! X$ O0 D" F  [* C: w
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
& |4 H7 y3 L2 U/ N
$ ~2 L4 i0 D4 q# ?4 c7 r) t    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) N* ?7 d5 b" Z
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

/ B! p/ c4 ~: K$ Z0 }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
* u6 P! o5 d9 [# E
* ~8 {: ^8 G( p7 i3 b) ]5 t    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

6 }% G2 i* {  [5 s9 J2 q1 ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 \8 ]. c" B* v  t: @
! e+ ^5 }1 E# G, q( R$ S: C    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
' c. }. L) |& Q$ W( Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}