熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”( s* b3 y9 Y4 J5 G* }% |/ X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。: A* g. r4 ]6 J0 }' A

9 o' l1 [0 O8 E0 L+ N 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：5 i2 f8 B( {) V6 f* ~, m3 G' J
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。1 c) k' O7 Y; c( H, x; G
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二、给足充沛的水分" m$ y- D8 ~+ t' W7 f/ I' T
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 {/ t& F& s3 V& {' b 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

0 a5 E# r2 `- Y9 \) ` 四、熬夜人士护胃有法" z( T% u  P# o& i8 Q/ q7 Z  B0 M$ N

% B* g) ?( e6 o+ Y' i 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤5 L- U  @* Y3 ^: n- Q, ?
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材料：生地15g、瘦肉3 m! e5 J' Z/ W% L  w( O" j
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量- G# _4 W, b& e! ?+ ?4 _2 X) I- e
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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) b2 A' c1 _: _; M( ~ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' d  K- z9 {' A, b. s

0 n' [/ z9 l& r- R8 `$ C 制法：放冰糖与其他材料炖糖水8 ^0 `- K+ n! p8 C3 m9 N

: ~9 r/ n; t, e( A 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用9 E% X( J# a& a6 P  Y; F

! S  L# w( b( @3 |* B# s. @ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用4 o1 L% h, ~$ V* ]4 |( X
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。; w; P2 W9 W* g' f: _# t

" t, g  {) ^; O" Q! X( L 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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# @1 w3 S+ M- u8 W7 R 制法：材料共煲汤
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5 h1 y, s4 e3 f5 u7 _% [ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。( X5 _6 ~6 e3 d  x7 G
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五、熬夜过程中的注意事项. L, p; k' T4 @% E/ x' n

. \! P+ x9 K1 x6 W% V# V# G 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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6 O# B- i; i7 w7 [8 _9 Y 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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& w# O; v  K( d) c4 Q! ] 熬夜后的补救措施
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3 p. ~: H7 w( P% h. ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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6 \3 X. ?' T( r2 I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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1 e2 N/ I( z; R% Q. x8 a9 Y8 a 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。  A9 P$ j6 S/ o: E# k

) [; Y: _, L0 r* E& b1 b 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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