能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- p5 {7 y: f) `* m  k
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ E5 N; m- y7 I& t- \( K- ~, v

' X  ~4 h* A& t( E　　白萝卜& L4 d6 \! X; y& {0 R
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
, q9 e) F! Q6 h* P7 B/ }, d　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 n% I* W1 P" c; K2 P# t2 k6 k% Y
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　　西红柿
3 l) u( S( `7 k　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 H; o' M, n, |8 r

, \5 d3 z# Z# I  u　　椰菜8 {, f' {* z' z% C+ W. e* Y
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 F. C  G9 Q* B

* K$ q: a. X3 m9 Q& ]　　芦笋
% G7 P, r" a0 k$ D# J9 J　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  x# R. Q& y; I" }8 r3 h6 ^

/ `8 b. _' h! o7 g( h. y1 M- L　　冬瓜+ Z# ]4 w/ c+ l9 x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ D, Z, ~  i( t7 j, H2 L2 M- M# h

& ~' d: y0 w: E( u　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 @1 \+ e" `1 ~" T2 p. D( c
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　　竹笋
: `  }+ N  _' ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 s2 ~' o: |, {
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　　茄子8 `0 Y* q3 E4 L4 t
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 ?$ \4 {3 F3 `) p1 L: U, k! E3 G: a
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　　扁豆
6 K7 h% O4 z0 B# k1 M　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 y- a. T' d' g( E4 i+ p
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　　芹菜
7 W' d$ C0 x3 w* M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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! t# C) |- v8 b+ [3 H* o0 n  u　　绿豆芽
( b7 J; p2 [* e; v5 h0 K　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
  q( a! C, B' t0 u% O6 s　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜' T3 Y9 s1 V/ ]
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  A* x. ?7 y/ T- D2 X2 S- k* L8 v
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　　西芹
9 |  O" h2 q2 {) l　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
1 u$ [; f; c$ O  p- l0 J　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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