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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
; x7 S  z. W* ]4 s( L  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 i, I& ]! ^0 n! o6 |- y
; e. A5 h8 B  ]. `2 s% o  白萝卜
' v6 T7 K6 v4 [% V5 ^1 |  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 k( a+ a  e  d2 `  R* D
4 i  f+ [/ \% F, t; g  韭菜3 G* F$ E* t, K% A$ I: I, W/ F7 r
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, C* i4 g% E4 }; }& I4 N$ D+ y! Z% N! q; q2 Y  E$ Q4 t, Z
  西红柿
7 A6 d, ?( [$ e) I$ t+ b  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& ?) h& [5 u/ ~/ }: [: t

: s, h, Z0 Q/ E  椰菜
2 x. h0 @  }( ]# H* l) x( G$ J% ?  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ `+ Q/ `; b" g: s& `
* g- c& I- Z7 N3 m9 ~6 b  芦笋
' ]/ w: O0 J5 R/ e  j& j  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* F, F+ v" M0 r3 W  \
4 E% B0 P- u. ~2 X
  冬瓜# [) V; s, g) e- |7 F* w. t
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" L+ N3 T1 k& X( }8 L1 ?5 v/ J. G0 P+ F9 r" u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ k0 U- o5 X. b1 E
0 S5 z& J5 U/ B& h) a% }4 d2 ]$ ?  竹笋1 Q. m( `1 m" A" f' t) t$ r
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: e/ p+ J; p/ H0 H0 e3 U

% j: T# J( f7 m4 F$ f$ u  茄子9 ^1 L! t. `* K& m: u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 J" C; d" `' s# S0 z" o6 E$ E
, @# R1 V, D( D3 h3 i. b  扁豆8 U. F- P5 K/ ^& W- v7 Q
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
" `, }+ O; q, Q5 r* V+ N( w/ R: Q( U0 r1 t: _2 u, D. J( K1 b. v
  芹菜+ D; k) r9 ~7 Y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% J! p4 h- S: g7 g; B0 [2 p5 v. ^- T* x" }9 _  f( p
  绿豆芽
" |2 _" g: |! s5 c) i! U  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' ?$ y! d! I4 H3 x
' `. o/ Q( P9 [: R' f/ j; `
  紫菜
& V1 {  V: c" Y( N7 V" U  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 a6 v" J  b! _( f' q8 g( H0 P: _

9 r. V  i6 ?2 |; \  菠菜
9 w" o+ w0 C$ |- o. h  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) _: ]" S( K) R1 V8 ~
% ]5 A$ e* T3 h3 [" Q  西芹( @# K9 d4 G* Z1 u
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 ?1 [; K: A' y
: R9 o+ ^6 h2 J5 L& [
  白菜* J, u* {1 x4 f
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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