能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 {2 }3 w" c/ h+ ~3 c) r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜! U9 g- r$ {# z" U: _
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
7 L& U! _0 D+ O9 x' s% J　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( u9 J, ~1 T% Y

4 q; I( V* W9 t5 n3 t; w9 {; W0 r　　西红柿
; I) x: q4 o+ t7 l% Q- g' J" f　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 f4 |5 n. n3 V+ |( [$ F! |- F
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　　椰菜
0 D3 B) D) j, ^  F. Q5 u7 N　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 O3 s" q1 L+ r/ C0 X  }" l" X
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　　芦笋: G: P% V1 v/ z8 H
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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5 E" D# C& H# _　　冬瓜9 U, A) I, w) F# {" r
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; ~7 L# p4 m5 F( w- e
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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; a6 ?" G$ Z4 [" g6 l　　竹笋2 {3 }: ^7 Q. T+ t
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 S7 {8 ?- N2 ], Y2 O) H& {
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　　茄子6 {: P" P6 R  P6 S( {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# ]" \- e8 ?1 @: |
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　　扁豆# a+ p' y) ?- L3 V1 q& @& q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ F5 x7 v' z% n. S4 ^

) k5 W7 Y. n) u  u　　芹菜
' Q0 ^- y$ U5 G　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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- G8 f" J$ a7 |' S0 U　　绿豆芽
0 X& i1 H) H+ U7 G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 \; ]% H6 \, w1 H" W* e

8 L  W! x5 t( c9 V+ X1 V　　紫菜7 ]  E7 U4 z2 O* ]0 t5 |7 v
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
3 k% c9 I/ K; \6 {# |* }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
: s' H" A, m0 K　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
; |; x% U- D. S! R& ?5 n9 D　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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