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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。 o1 X/ g) x1 ~$ k# p# A. N# q' m
7 S3 r& t. R4 \0 ^1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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; ^3 v6 a" f7 |# l1 {' ]4 N大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。( I- j& H0 m. O; s8 @7 ]0 R; ~
. F4 _ A. d0 d/ t' A7 c1 Z* [含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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3 g6 p7 K \6 [7 U* |. h) X1 r功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。/ B1 }6 Z7 P3 n( d
4 A8 x$ n. j+ J3 }9 o+ q2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。* L3 e, A# `" f* V0 Z3 Q5 _9 c8 u0 H+ W
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。% k3 @- G! Y( y* M
! b. P8 m- u3 U4 Z5 O3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。) Q8 F5 o+ d* q# }. N
" A0 h0 ?' W+ o# e功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。$ t/ R# t' y" V7 p% o
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。: r: r" @! R& u& S. d
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。, M& v) c6 O5 n+ r# x; R
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。5 L/ ]3 ?6 e! C" v9 @4 T
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。; r4 f2 T0 A4 n" Z+ b) z3 a
( {/ h4 @& X$ T( Y8 ^7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。4 I5 z, \' U+ L9 W( m
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