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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + @0 {0 G# A K+ M
, A$ u3 T# w" P一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。( y) M" [4 Q0 }1 j3 c. u
5 t' ~' S7 [1 H: o温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾3 V6 S1 }% [( v, ^! J1 [
. `7 f! }5 p$ _$ {& ^9 L, Y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& f5 @' m0 \- b
3 n8 p4 f q; p% a# \3 M制作方法
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6 `' H: s" F+ H1 Q) j+ z: D1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; [7 E0 d; g- B$ w" j4 Q
7 V7 v9 F J, z6 Z) X, c; Y q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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- r% |; w7 ~* k* p2 Q( P3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 I3 Y% V4 ^: r+ j' q
( |. A- H+ u! q M6 }4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。& R+ u; \) g# J" d+ h
: {0 @' z5 |9 q% ~; ~* O+ ?) j! w功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ ~, {( Y1 I( R& I0 l3 B: L
, T+ l/ U' P. Z" B" x二、月经期养阳气
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0 ]2 L' X! S& e1 W8 S7 L! d经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 Z4 U9 g7 A+ l- p% x
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5 w/ K; q8 V+ ?红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。# J2 ?) j+ J( W o u! z# z1 g
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制作方法
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% T {5 k$ O! d4 U8 d9 i1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) w5 _+ U) n( U1 I) L b) z$ L
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ O& j! Q0 L+ o: U5 e
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。; I' Q# M1 `% }8 }5 p2 K
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 ~ ?$ w' _, g. V/ S
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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5 C* i) o8 _% w& p可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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+ E0 x0 H! G8 Q) }. a' q补血养阴汤
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3 U3 [3 H$ \- w7 B& ?材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 g8 \9 q z: m$ m
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( J% `: P+ m! _0 V# E
+ s& A6 I p* u* g# M四、经间期补血补肾阳* U; u6 T5 ?& \' S* q& h
7 O4 A5 L8 {9 y# M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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