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15种可调整身材的食物
& j4 I8 g! A* j% j; J4 e8 v1 I1. 紫菜
% A5 S0 C1 I' X( b" c) V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) s0 ]% V- l' A( }6 H7 w1 L5 K2. 芝麻
- ]: W# X, L& [) N" s/ c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Y- M0 k0 E$ ~ X- a* l$ d
3. 香蕉
1 z+ @( T( v4 j# m: s2 x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# \, o! V: Z F$ L, m* e* ~4. 苹果 , q+ S; O w/ g+ H4 A( G- D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 J, m2 Q0 V. x5. 红豆
& x3 b6 G- `, v- B: Z5 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, d: f) e' t7 W4 m6. 木瓜
; y3 i, q8 m" w7 T; {- a- }3 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* D1 E8 {2 |% f( E1 H3 R# P. O7. 西瓜
+ W+ d; B* k8 F9 l a: Z) v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% N# k! {! E/ m8. 蛋
8 ^# p; A* c5 A" ~, N$ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # _. L6 C1 T5 M! R' ?
9. 西柚 ) Z$ |' ^% D6 o; f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- v: {8 U/ t& k. q- w, O10. 蒟蒻 ( w9 K- Z: C& W8 V* a$ C. i$ Y+ H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 d. N( \3 k9 c( | ^11. 菠菜
3 i5 y0 Q4 w# a1 Q$ i- w* C# R: V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . g) S) k0 V$ x
12. 西芹
* G7 `: ]" g* o4 d/ w2 { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. g/ Z: q B( H; e13. 花生 ! d, \4 t% N# h5 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 T0 O/ R: S% |4 X1 y5 c. W14. 奇异果
/ E8 l/ @0 a6 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; H4 _0 S+ E/ n1 X8 s0 M! o
15. 西红柿 / F' E+ x$ g) p1 {$ w8 I- p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& [' _% Z# j p! E; g$ t+ N7 r& \2 c+ O& X( b# {
8 ^5 ~. r; q6 }% L$ I1 d V
; h6 a6 v/ G# a9 v5 {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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