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15种可调整身材的食物
* n5 o2 n* `4 b0 _1. 紫菜 & a0 w. r8 {, G( B7 h/ c& t7 D; k( O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( U$ }/ j# y5 x3 v' V* A K2. 芝麻
, F$ i) E5 F9 V$ V0 B; T- N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 X/ U) [3 [- ^* t/ k- D5 c6 g3 P9 |3. 香蕉 , `" K. H8 C; @/ s* N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : [. o$ G" c X5 Y' y ~5 H
4. 苹果 / q! W/ X5 R3 V7 F! k6 a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) y' i: l) b$ c- t7 I7 D5. 红豆
' T0 [: V5 X- Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ I4 H' K# c+ ~9 H) Y: U3 e% J2 d6. 木瓜 * b' g- y$ b. w2 P0 I7 n4 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 [- H; @6 T# O5 a& @9 m7. 西瓜
$ N3 ]9 \2 H5 s2 P2 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 t6 ?. ]& |+ v1 \! ?4 A
8. 蛋
% W) X6 r4 ]2 [( f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 |1 t2 w" ~" ~
9. 西柚
" Z! ]( o! N- S* `7 a$ I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # s: M9 ^& Z! {$ _6 n
10. 蒟蒻
9 s. u u+ S: Y4 w% y! l' x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 _- a+ p" A+ }7 E11. 菠菜
4 ]5 p! m6 M. A; d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 `8 }: q0 P$ S3 M, j
12. 西芹 8 n$ s( W! w: L/ }( ]4 T5 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 h% @: e! f3 ?2 M" m13. 花生 # t& g# E1 [7 F) Q5 m% H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 @/ C' _4 C( Z14. 奇异果 4 S2 d1 m4 r4 j& c; N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; }, L- ~$ q8 M& s! P15. 西红柿 0 K, b3 V, x4 Q3 @8 l2 N8 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 V2 B5 d# l0 B/ y" h* G
9 u) m/ i7 d' h7 y' x I4 i, o$ }+ l/ `0 O) H& P0 o
- w2 H( {: z( \1 I/ K; B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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