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15种可调整身材的食物 8 ? s' m V a. U+ p! b
1. 紫菜 , D* i" k6 {) u+ n6 {- U1 Q, z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # C2 w: K; e% e% s' F4 b# G
2. 芝麻
1 ^8 Y: C, B0 e2 J: W; T7 k0 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; }% l( f0 t b- c3. 香蕉
( q2 }; S/ S9 q0 T5 t& l6 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- _9 o4 ?2 d% u; R$ u; Z+ j4. 苹果
+ ]/ U* j9 b0 m; [% x7 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ E' X2 u4 G0 `! f# W5 {8 V
5. 红豆
Q- r3 t0 W; |# D9 }7 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 @! C. s( z( m+ ~' U: Z# r, w
6. 木瓜 / ~( X8 G7 Z4 Q( a ]2 _$ a6 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & m4 W/ ]' }0 l- h
7. 西瓜
- U8 }: d5 H0 F: q/ R2 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + W# L- P: K$ g0 p) Z; d
8. 蛋 - j# [' f5 T L" c+ g" e$ e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) B& Z% O" M6 }8 U& x- v- l0 V9. 西柚 - D' v( e9 |* }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; m' s" _' e5 Z; t8 {) X
10. 蒟蒻 ; h7 q2 U, d5 _% i6 u/ x% {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 _) A* Z# V2 P/ a" @! v11. 菠菜 6 h. c' @1 J! N( c7 m7 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& T! L4 R5 d3 J' a9 u12. 西芹 ! l6 ~2 Y7 `. r( z) t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* M) V8 H7 o- J13. 花生 # H0 K" k: X9 o) \7 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& h6 R' w* r7 i# ]- u- S14. 奇异果
" w5 ~6 `+ M# h2 Z7 |4 d& ]! n' @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 r! n. T' `; y P1 x/ ]* P15. 西红柿 . _' `# ], }1 ~( A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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