|
|
|
15种可调整身材的食物
2 o; d6 p `% q1. 紫菜
, ^) S: r) P6 m+ u# v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + {* g/ g8 K' |, M( ^4 x) }- s
2. 芝麻
- V ]! m z# G: L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 t5 M* P) {% f9 v9 r" |
3. 香蕉
9 O$ V( \0 x" k, G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 l7 s: R, j1 j
4. 苹果 4 E# v: {% Q% B# {3 d. n: Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 ?% Z8 n( d/ g, U6 Q5. 红豆
" F! n3 r/ d2 t" l4 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 R- C9 J5 ~9 M2 k G+ t* C
6. 木瓜
( P5 ]% |8 L; B8 ~! g1 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 Q- |6 }4 f5 D5 n: F
7. 西瓜
1 P9 O; c" w' @* Z3 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ r. P1 s* ]& a8 h8. 蛋
7 P# i5 {/ L: s4 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" ~ P% w9 u4 P+ i, [: [9. 西柚
2 k W+ }* [( J: w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ }0 ?$ |. g# d7 p% w7 j5 _10. 蒟蒻
$ s6 A l( w q2 w& y; q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 K/ ?0 v2 V9 I$ c11. 菠菜
7 j& R) i9 h% o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* c$ f4 J! L, J( Y2 Z2 K12. 西芹 , ]; \ E) b; z/ B* Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. t7 |2 j# _+ x* D1 x5 v13. 花生 / V: t/ B7 j7 s. Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 Y6 f& q6 h- H
14. 奇异果 ' j4 i1 X# c- U" E0 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' f- m6 v/ T. |5 w1 E
15. 西红柿
8 Y& T0 p* \6 ~4 D# p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! C! @& {' K, h; P" x$ J4 b7 k1 z! X8 w+ i% c- ?3 y
3 q9 i, ]& {. P8 ~9 R+ u2 n1 Y) V4 f; t3 l8 c0 ?
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主