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15种可调整身材的食物
- e8 `5 k, v; M& u! z* R1 Q) S1. 紫菜 * W$ w" p+ u8 J) \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # c6 Y) l+ m( R9 |* r( y4 n2 C2 l
2. 芝麻 ' {6 p. w% k& `8 L2 j6 r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ I- ]! M$ P% e& K3. 香蕉
6 P3 o# ]- @! V' K$ G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& Q5 m( X7 L ] s4. 苹果
4 M4 s' T: C. v9 b8 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! s' l5 H( Q4 o5. 红豆
9 F0 r# ?7 d/ V9 S0 M; q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 o; P& | m7 |/ f" [' W1 i
6. 木瓜 ' G% d, V# U# O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 H8 v8 Y( E- @' ]! ?: l
7. 西瓜 ( U: H& S2 {0 e0 c& X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' J( F# j$ x0 F9 p8. 蛋 8 d! z$ S9 h5 P2 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 N5 O- I3 n: _
9. 西柚 / O9 ?* p5 b2 G* f- H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - k9 t4 F" ?0 C. D6 E3 \4 o% u
10. 蒟蒻
9 f, O2 K6 z+ J W7 B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 ^% W# E/ T9 c
11. 菠菜
3 u# l8 \: C+ C* k: | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. r0 n. Y' P5 C" w' A) V, W12. 西芹
% ], m# P" Q+ T8 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Z0 _- i0 P! Y- k9 e2 i$ A13. 花生
3 V" P* i; E" j* t) y! Q( Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 C& Z9 n! r9 s' r; t) B
14. 奇异果 ( `7 p) ?8 v6 a" B, \; X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 t- O' B/ N" c: I: {15. 西红柿
# C, Z- G1 `( ~9 ]3 A$ b) A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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