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15种可调整身材的食物
9 C$ L& z2 F( C5 e) ?; {# I+ ^1. 紫菜
0 @# \% ]# y7 T9 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! I6 l* V7 o% u2. 芝麻 $ y1 z$ W0 c. ]% v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + U+ G/ t. ^( `) @5 o
3. 香蕉 $ V; r" e! T. t- l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + I& I% Z3 R6 `9 S
4. 苹果
) W7 |2 O0 Z/ V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , J: M5 J# f& ]5 f9 [! u
5. 红豆
( T0 l; U6 v" \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ F" I8 ]2 O" c$ ~
6. 木瓜 ! x' X1 X% E H. [& T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : r( r a6 C0 [: B, @
7. 西瓜 3 v5 i1 c1 Y7 K* K6 |1 G I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, l2 K4 {: u3 e8. 蛋 + X1 |, s; }8 a1 R E0 P+ O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; }# n1 R- P+ ?5 Z0 n* }( e9. 西柚
# O3 V' f/ u* u/ { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, ?% y# x/ @! s) j10. 蒟蒻 o. _2 j. u4 z, e' _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% ~+ b3 i! F% i) f+ K9 W" F11. 菠菜
0 J7 i( y4 d+ P2 `; k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" l k3 P' {; z& T" g% G. e! E( u! j12. 西芹
/ n! f* j$ Q" R. e1 H& W; w7 s$ O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( w3 i" o# |0 j+ A& m: E
13. 花生
+ t$ U7 V! X( d5 b# A" } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . h/ e" y7 y' l
14. 奇异果 , ^* Y: F& |! x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' t$ H3 f% w1 Y, O
15. 西红柿 : E* d1 B: e- M; l, _( l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ s9 ^! z: c* F
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3 i% ^/ ?( g% S6 G Z ?5 E5 Z8 ^' {$ }3 q
# z; l" ]1 R J3 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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