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15种可调整身材的食物
" L! v& B( z0 R1 \9 Z1. 紫菜
/ f9 s( j8 |& ?+ ~4 m: M F# F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / W* n9 |9 v- V; v
2. 芝麻 " v! K0 N0 ^ w \" x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & }$ C! G2 N! v' s7 D! H' n0 H
3. 香蕉
2 t5 V7 S! I3 ]; t: n' S+ w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- I; S! _# S) C: s4. 苹果
' i5 g* f, [8 K: X+ X+ K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ f/ O: a5 G( R2 k$ ?: d1 k. N; a; K5. 红豆 ) D" ?7 u: t" |8 m9 V+ s$ b4 R- M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 f8 i8 x' S2 P" |8 M o% |( l
6. 木瓜 : x5 _7 [7 g$ a6 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 S, b1 I# _( I1 e. ]6 w4 o; y4 S8 P7. 西瓜 " i. e' F; d6 o) H% }/ @; P9 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 \7 n; Q5 @/ o# o8. 蛋
2 z6 r3 h0 A! n' @% E! B7 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. Y* Y" U# z6 |( o9. 西柚
! n/ ^* o) }9 {+ z' Y+ w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 p/ |( o! k4 j c/ L& i10. 蒟蒻
5 K6 L7 P0 ~" `; B k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . B/ e9 M& J0 z. a( p
11. 菠菜
& j' \- v/ W0 G& x* { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! ?$ K) R: I/ ]+ J3 G12. 西芹
* o' t& Q' Z% b) l% | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 D2 p* N, T5 w* \9 n" m! u; d13. 花生 . E, d/ `$ F" u% j: a0 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & y" q: t0 \1 H$ {7 h
14. 奇异果
1 s2 O0 _2 Z8 C$ W% l! r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ w* O4 O% O; J15. 西红柿
! R$ ~# B1 y F R x- X% T9 X5 x, s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 V" Y$ r" ?" V! i- [, ^
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9 d4 d" _0 P9 V) c0 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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