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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
8 ?  s' m  V  a. U+ p! b
1. 紫菜 , D* i" k6 {) u+ n6 {- U1 Q, z
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # C2 w: K; e% e% s' F4 b# G
2. 芝麻
1 ^8 Y: C, B0 e2 J: W; T7 k0 \  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
; }% l( f0 t  b- c3. 香蕉
( q2 }; S/ S9 q0 T5 t& l6 f  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
- _9 o4 ?2 d% u; R$ u; Z+ j4. 苹果
+ ]/ U* j9 b0 m; [% x7 `  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 $ E' X2 u4 G0 `! f# W5 {8 V
5. 红豆
  Q- r3 t0 W; |# D9 }7 v  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网2 @! C. s( z( m+ ~' U: Z# r, w
6. 木瓜 / ~( X8 G7 Z4 Q( a  ]2 _$ a6 [
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) & m4 W/ ]' }0 l- h
7. 西瓜
- U8 }: d5 H0 F: q/ R2 W  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 + W# L- P: K$ g0 p) Z; d
8. - j# [' f5 T  L" c+ g" e$ e
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) B& Z% O" M6 }8 U& x- v- l0 V9. 西柚 - D' v( e9 |* }
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; m' s" _' e5 Z; t8 {) X
10. 蒟蒻 ; h7 q2 U, d5 _% i6 u/ x% {
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
7 _) A* Z# V2 P/ a" @! v11. 菠菜 6 h. c' @1 J! N( c7 m7 `
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
& T! L4 R5 d3 J' a9 u12. 西芹 ! l6 ~2 Y7 `. r( z) t
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
* M) V8 H7 o- J13. 花生 # H0 K" k: X9 o) \7 |
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& h6 R' w* r7 i# ]- u- S14. 奇异果
" w5 ~6 `+ M# h2 Z7 |4 d& ]! n' @  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 r! n. T' `; y  P1 x/ ]* P15. 西红柿 . _' `# ], }1 ~( A
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  m' l9 C7 e2 o# b' J  @  V+ B: r2 \- q) x! j+ Q( ~

5 V6 N) W" g4 X: t) r# k/ G8 d6 e% s8 j* b' P
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊6 A, V* s, t4 i/ V7 O8 z- x1 F7 E4 A
楼主第一次发帖7 Q4 o/ L$ M& v! I6 z9 f
赞一个
2 r# M% l, B: p7 A) |3 E& R+ a多多努力
2 G" P' H( x4 M% y2 h) A:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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