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15种可调整身材的食物 9 V& J2 _4 X9 U' s: n! X
1. 紫菜
: j" g( V0 k6 b \( ^# A0 u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - q) d- q9 I8 T5 Q, N2 D
2. 芝麻
3 Z& q) C- c; w% _( z/ o7 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* j' b1 O' W7 p, s3. 香蕉 . Q0 j- U/ J: I7 S: f. h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - K! ]& T* K) Y% W9 \
4. 苹果 : O; B* z& {: d" ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' {. U5 ?4 v( C# O/ G
5. 红豆
$ A; Y5 W( `' x( K9 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. W$ P& n. {3 R2 f9 e/ a/ ]7 G1 A6. 木瓜
# S6 s0 [0 g" Z# S Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! b! Q1 H+ e7 O
7. 西瓜
Y( y: E' D/ F7 c: P R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 b7 n: n' ?2 z8 S2 `4 ^8. 蛋
8 r' f2 ~$ `& @6 g* R& L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. v+ k$ y! b1 y) }1 J0 |3 |9. 西柚
$ `/ v# Y5 i8 ]3 o# M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Z- S$ @# z8 C' u! c3 ~10. 蒟蒻
, K) t j% \6 M" e0 _) T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 q* I( O0 k, p/ L' J, y
11. 菠菜 + ]. ?+ S+ Z6 y; t ]& |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 c3 X+ e* S2 w! r$ T6 }12. 西芹 0 N# L4 b4 F" F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 M7 {) j0 D; r
13. 花生 9 z2 c( n" D1 J/ J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 X' d4 @- A- V8 i; U% T. N4 x
14. 奇异果
1 W E4 Y# r: ?/ ^# \& C t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 b7 `. w: G }2 M1 e% l15. 西红柿 3 Z# ^+ A5 m) c5 N& |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! J n2 D D& X8 [9 |' G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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