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15种可调整身材的食物 : ~5 u- e# Y( l( f( }
1. 紫菜 ! [, v, I- D+ u9 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 x6 B4 ?+ k) a' Z; [# w2. 芝麻
+ l* |& C- w$ V2 h+ d# U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# \) b% G! `4 V/ i/ W2 @3. 香蕉 2 z( B. f+ }% p- J( W, B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 E4 ?9 e0 a: E. X8 `- n8 |. m G
4. 苹果 4 ?0 D D3 g. h# r, i& x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # R7 E' d0 K. a# @$ [6 G
5. 红豆
# |& W. G! c) Z+ ~4 [$ n& | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% G- _; H. g$ y9 g W4 ^) M
6. 木瓜 ' `9 p4 i4 @0 K) ?, Q( v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / O. e: l% z7 U5 ]: \
7. 西瓜
) f, C# b/ s; ^9 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 n9 t: `" S; g. c& @9 e+ ~! Y
8. 蛋
, m. D* l. u; D9 H7 T6 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ [4 m9 r# h: T* Q6 [' U7 a9. 西柚
& I; D" M# ^- z$ D+ L; A$ i3 }3 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ ?1 Q7 b3 b; n" C6 C: E8 @- i10. 蒟蒻
6 j1 E. t: }7 l& t; \' b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 ]# m/ h$ S& G1 y11. 菠菜 / y/ ?4 w( t- \7 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# f% O; u6 Q) T12. 西芹
) v. s' j& Y8 c) { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ C$ R4 s' w; C) A0 F+ T7 B# Q" a13. 花生
4 N2 ?, k/ m; H5 v m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 @' R0 l7 H/ c) L
14. 奇异果
! U6 G9 I/ _! m- O( F& e+ A! \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " h& D% x D: V m# \0 ~* V
15. 西红柿 / ~$ h! p+ C: j; v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( L: ?) W. i# U: T. `1 X3 A3 X
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: q' B3 V( L! g9 `: E6 ~ G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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