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15种可调整身材的食物
8 t* W, f7 m8 A( {" M( R0 F0 P1. 紫菜
, G7 c% l* a& z v. Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& E# ^9 z# W) _4 A6 o2. 芝麻
3 a0 @" i2 q$ A& ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : @% g. V, h/ M/ O( [' [- j
3. 香蕉
5 k# @8 [0 ]/ w* U" L7 C; z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 Q9 N8 g; n$ `2 k& R+ g1 y
4. 苹果 7 j2 {( {2 f4 s, O k$ f! W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 z) z4 e' L. Z+ [; y p3 ^5. 红豆
- `: r! F. B/ r( N0 E3 i' M8 Y3 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 |2 W% A/ m. L
6. 木瓜 ) a, d8 }) }0 P& g+ S& R" b! @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 k& N4 S+ _4 u# C: s) A T7. 西瓜 - Z3 k- f& ]! q& _3 |9 H. H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 e" t4 L) J$ _ L$ H8. 蛋 - o* s$ V2 |3 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 W3 u D. f$ u" T4 B8 e N H
9. 西柚 ' E: x* y3 p/ A p" t( H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( Z0 F, j+ P$ v) @6 K' S' B8 {7 t( X
10. 蒟蒻 / ^ [& c- G0 r! v i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ?7 Z% N6 K, K% D+ K11. 菠菜
6 G$ m1 q2 P6 [; O0 ~) y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- |# K! m9 n9 h. j6 z12. 西芹 4 v6 j; S6 \0 ~$ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% g% G4 T9 T0 D" ?6 |4 D( m8 C13. 花生 ! g3 N0 }. @& ~0 |) D2 Z6 V2 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + m- Q' q/ ^: b' I: u. R2 j
14. 奇异果 1 J! i( g2 `* e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + a. H; N* T @2 {
15. 西红柿 ! M' Z6 [9 b W6 w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 I0 r( a {& k# w# f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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