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15种可调整身材的食物 0 o6 V; E& X6 ^1 U9 O+ U
1. 紫菜 7 S! K6 z$ I! T8 c* }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ U2 ^8 h) e' M' B! g6 q2. 芝麻
( S1 A8 u/ y! J! ?, H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 V! `, ~7 y1 s$ Z: K4 K
3. 香蕉 # D! S7 J7 u; j' V5 J7 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
o* w8 W( q3 b, T$ y2 P4. 苹果 $ S3 r( t. O n4 a2 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 ?, Z. ^. ^3 d$ ]/ b' I7 @
5. 红豆 6 C4 @3 u) W3 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ x6 R( D$ ]- t2 e \6. 木瓜 ! c$ a( ?+ L, I9 ^8 V& Y z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 w3 _- c% @ ~9 H0 o. p/ [, `: g7. 西瓜 ' C; \. Y( O) ]. m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 Z. c) T% m* f; p8 x" J9 F8. 蛋 % {$ G4 M2 V$ F4 U$ G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- A. i H C2 Z: _9. 西柚
# _, E4 K" i' U* v* C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 a3 P& O* G, X) U) s10. 蒟蒻
, U- i8 i% C% f; \. Q, \+ \" w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ q1 w6 @& H$ E+ @6 |$ D11. 菠菜
3 l5 A" x1 i0 \& H7 I+ ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , J ~; s, M* W' Q' u9 o
12. 西芹
0 S* `. e" F7 W9 e9 M! p" T4 ^! ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
Y9 `9 y- J- j13. 花生
' ?& D( u* ^+ i% ]! P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) C3 R% m1 F9 W* Q" z
14. 奇异果
, k- J# F* S! h" l: a8 i9 e/ X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + e: `/ C( n5 s
15. 西红柿 4 G, B$ m" O9 |% @ @2 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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