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15种可调整身材的食物
8 p- J6 D6 F, v8 j4 Z1. 紫菜
, V }) f# X! _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - P }0 {, }2 ~* q3 M
2. 芝麻
0 Y. G8 r9 c& Z( @* R' Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( |: _* X' c7 O, O6 j1 y6 G
3. 香蕉 ) p% T! [9 a+ E7 P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' ]+ }( r, {; \$ \- N4. 苹果
# e9 ?' ~% z' u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Z4 s, H$ x7 y! s5 {
5. 红豆 ( y9 O, {2 i" u. n/ v) v5 T6 c0 _, i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 t3 [7 Q; E+ J7 s3 @+ O! B' F) Q, F% f
6. 木瓜 ! i+ `# q4 c* u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） N* D, s. ^& l! x* E) Q [& n* L
7. 西瓜 + P5 @6 K) E, Q% p3 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; \: d3 L2 w/ R- X8. 蛋
0 \6 ~' L: Y2 p5 Y7 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 \9 i# s0 J3 _2 x9 [3 s
9. 西柚 6 ^# e: q6 D$ B. _5 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " b( o! `9 f% y' |# M Q1 F
10. 蒟蒻 ) {5 G& B0 `" ]$ H- O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! w) j2 V0 Z, y" T. I# |" [) [5 O11. 菠菜
B( G: E1 p; X4 h8 X' }* i+ K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! L: u, i7 U$ W8 O. S, v: h
12. 西芹 % @1 L( l8 @" [* ]. |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 ]: J# T, k! d) l' v/ Y
13. 花生 ! p, R( E1 K6 b* h4 t" c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 f- r4 Z( b6 G! s" [- Y& n6 m* M8 O) T5 [
14. 奇异果 # G: y9 `- h9 X7 ~) R! f# V6 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & B. b7 `- y7 t6 {7 F
15. 西红柿 0 z! {4 T) `( l; N8 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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