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15种可调整身材的食物
& `* q" d: ^3 p4 b$ C- |( M) T/ \6 x1. 紫菜
1 O2 ~9 o/ B, u3 I5 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; c% r; V7 x% f5 |& E0 i2. 芝麻 # U, c2 `, ]5 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ z; N7 @1 J: ]
3. 香蕉 $ R9 u8 @4 R" Z- W+ o" t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% P% m4 A' p4 w$ P! Q" }$ S5 T5 U7 Z4. 苹果
7 R# @$ K$ H: d3 O5 N% \9 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : h3 H# M* o. Q
5. 红豆 ' Q* `. v0 F) S. M: c5 {# Y2 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, m& D6 ]6 m; a! o/ Z c+ ~6. 木瓜
" }% b# {' O; C; q2 w( K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) n) @, B# N. e. z5 ^, h7. 西瓜 7 }3 B$ S& k9 X9 x) n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( ~3 B$ i9 ^! z0 d' g
8. 蛋 ! q3 m; r# U! m# L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' ]# A1 h; v0 S' O" X" H, ?1 |9. 西柚
U8 C, O6 M2 j }% T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ b' b9 t4 }+ V8 {) f. C; l10. 蒟蒻 ! ~( |; \; ]- r" w) ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 ~/ g- M# K* e Q
11. 菠菜
7 p( i, L- B* `, r* a; L9 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; Z* I; {7 e. `. `+ f
12. 西芹
: f9 m; B: g5 m+ w! ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : d2 Y4 T) u7 x. W5 M! B- e% ]
13. 花生
1 A/ Y5 I! V( M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , K; b( C& w3 Q) x
14. 奇异果
/ D$ ?$ d- l5 O- v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( ~' A% Q# ^/ e- @- y1 m. W
15. 西红柿
) y' p5 K) L4 g( a% z6 ~$ l$ I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* X* J# d X: X1 @/ n: n2 n. }4 V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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