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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
( S i5 n C0 F0 O每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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& u/ i: B- H H( }8 y蛇式伸展 & X0 g$ x5 \( U ?4 `
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! {. p" `6 x" U) k, M1 A6 q2 F
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 - {; K7 t! Q* C
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后仰式俯卧撑
; H. r( k2 V' B: \! x, S0 R后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# N1 @' Q$ P- J0 q( q, WHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 J* x; o5 S1 {0 z2 P
. r) y2 |+ v6 u& P0 q9 p6 z+ d% q3 f坐姿推举
! Y l1 e; B: U& k/ Y坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 |& ^0 @: P H
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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