【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
6 w# g% P  S; |

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
& ?1 G; D* v. _5 {0 i) e6 A生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ L, ?# V1 I4 Q' C1 g1 \; G/ J卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
% u) p1 H/ e3 l6 j( J% ?* N& i女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
' A0 N  C* x! @" d
+ \2 D  b2 t' k% G" W  E! W
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

, t5 U( q0 a* {  G& _( @! l
8 s9 Q' g% f# D4 H/ |) X6 K0 A    皮肤的色泽
0 S; ?! c8 m, z3 p) E7 e3 v2 y皮肤的色泽受到体温的变化影响：
, w/ a3 U+ p' s- ^6 m/ x+ N经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
0 ~( G/ S* F6 z+ E8 ]# ]卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
& H$ k( ^: E' k9 y9 V% c2 ?黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
  z1 c5 _/ U/ V# h; J+ z
, x5 n3 y. O, O) P% P+ F! d
/ K- G: ^3 V+ L/ i; Z! s, [    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


3 Q0 I9 F! C; E# ]
7 y# n% g& c8 S4 D# |7 a% B
' f  L; @2 T( k# [    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 b) Y8 O, S9 w1 y. Q/ @! H/ h黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
6 O- H( m4 F& ^* D; O

& F; K8 ?' F2 [4 }' v

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
. T. z5 I* I" N) {③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
3 o1 u5 Y- Z) o/ C6 n" b# W+ F6 C, f化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
  k# `. X4 r# y8 T2 ]1 t$ L8 J饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

7 q6 R; g' V" }② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
. v1 z" o9 [# i9 Y! Q' i
, Z1 m7 }) ^( r$ [1 k, c6 b1 Q③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

6 P1 z4 t+ E7 l2 ^0 U; v④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
3 G2 F6 z1 L  f' O  T* 此周期内减肥效果不佳
" d$ g- T1 R3 }$ }' }0 B4 P/ h
·
+ L: |9 z& W- ]$ E' ]卵胞期
. U8 i7 V4 s* u2 r3 [4 G是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
% }) \- z# J. x2 }- p化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
3 l6 A$ y1 B% Y) ^* E5 o% o" @
6 I# L9 e- k& _  G& q/ B* e$ |& d& N② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

$ y0 o$ ^0 q$ K1 t- g4 u- i* ?- d③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
8 U( }* |( `* E: w饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
7 ^: M, i! M; f: W" \$ ~$ u* D; f
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& `& ?; A( S3 O% i# P
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
& F2 w) L0 \; D* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
1 B8 D' Y9 V  _+ M! ~9 w, b& g脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
: t* l- |" V, D③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
# h) f6 `: B( i0 `饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
" J! X  R, G# J; S9 B7 {
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

0 A. }0 |. v; Y) [% i" K1 \0 c# A5 u: q③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ m, j9 K; F; f3 h7 C' R* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
# A% }. r$ R  K3 |  b使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉